Aliments qui stimulent la mémoire

Beaucoup de gens pensent d'une alimentation saine comme important pour la perte de poids et la prévention des maladies chroniques , comme le diabète . Cependant , une alimentation saine et équilibrée plein d'une variété d'aliments peut également aider à améliorer votre mémoire. Cela est extrêmement important , non seulement pour les personnes qui vieillissent et face à la perte de mémoire , mais aussi pour ceux qui veulent améliorer leur mémoire avant qu'il ne commence à la baisse. Les légumes crucifères
brocoli et le chou

légumes crucifères , comme le brocoli, le chou-fleur , choux de Bruxelles , le chou et le bok choy , sont quelques-uns des meilleurs légumes à manger si vous essayez de maintenir votre mémoire. Ces fruits sont riches en vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour maintenir ses fonctions , y compris la mémoire . Pensez à faire les choux de Bruxelles comme un plat d'accompagnement pour aller avec votre repas principal . Choisissez le brocoli au lieu de frites quand vous mangez dans un restaurant . Préparer corned boeuf chou pour votre prochain repas . Faire des choix sains qui incluent les légumes crucifères chaque jour peut vous aider à conserver votre mémoire.

Légumes verts à feuilles
Un plat d'épinards fait un grand plat d'accompagnement mémoire renforcer à tous les repas .

légumes verts feuillus sont une autre grande source de vitamines et de minéraux que votre cerveau a besoin pour garder votre mémoire aussi efficace que possible . Heureusement, il est relativement simple d'obtenir suffisamment de légumes verts à feuilles dans votre alimentation chaque jour . Épinards , chou vert et la moutarde sont toutes les grandes options pour faire une salade avec au lieu d'utiliser la laitue iceberg simple qui manque beaucoup de nutriments dans ces légumes verts à feuilles . Kale et la bette à carde sont d'autres bonnes options pour obtenir les légumes verts feuillus dans votre régime alimentaire .

Baies
bleuets aident non seulement la mémoire mais aussi améliorer l'équilibre et la coordination perdus avec âge .

anthocyanine est une substance phytochimique que l'on trouve naturellement dans de nombreux fruits et légumes , mais sa présence est particulièrement élevé dans les baies . L' anthocyanine phytochimique a été montré pour réellement inverser la perte de mémoire chez certaines personnes , ce qui en fait une option alimentaire idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur mémoire. Choisissez les fraises, les bleuets ou les mûres comme un délicieux casse-croûte de midi . Ces aliments sont meilleurs si on les mange frais , mais ne pas avoir peur d'avoir une tranche de tarte aux mûres si c'est la seule façon dont vous pouvez profiter de vos baies .
Poisson

poisson , comme le saumon et le thon , contenir des oméga 3, des acides gras, qui peuvent aider à stimuler votre mémoire.

poisson vient dans une variété de types et de saveurs et est idéal pour stimuler la mémoire . L'huile de poisson a été trouvée pour inverser la perte de mémoire . Heureusement, il ya tellement d'options de poissons pour les gens à essayer que tout le monde est sûr de trouver au moins un type de poisson ils peuvent profiter . Choisissez du poisson à la place de la viande rouge pour le dîner au moins une fois par semaine . Allez dans un restaurant de fruits de mer au lieu d'un hamburger commune . Il s'agit de faire des choix sains quand vous essayez de stimuler votre mémoire.