Boisson maison pour le gain de poids

est extrêmement facile d'effectuer des boissons faites maison pour le gain de poids. Vous avez seulement besoin d'un mélangeur , les suppléments achetés en magasin , sucre /édulcorant artificiel (en option ) et de la glace (en option ) . Pour optimiser le gain de poids , voir ces boissons comme compléments plutôt que des remplacements pour les repas . Protéine

apport en protéines accrue est cruciale dans le processus de poids - gagnant parce qu'il a les acides aminés essentiels pour stimuler la masse musculaire . Outre des choix évidents , comme le beurre d'arachide et banane , faire le mélange de protéines telles que Myotein , BSN Syntha - 6 et Gaspari Nutrition MyoFusion . Une cuillère de poudre de protéine par boisson est généralement plus que suffisant .
Calcium

Le calcium joue un rôle important dans le processus de poids - gagner en raison de sa capacité à construire des forts et des os plus denses . Selon l' Office of Dietary Supplements , un adulte en bonne santé a besoin de 1000 mg de calcium par jour . Sources qui sont riches en calcium sont le lait , le fromage cottage et le yogourt.

Gagner des muscles , pas de graisse

afin de gagner du poids sainement , il est important à noter que vous devez gagner des muscles , pas de la graisse . Tandis que le beurre d'arachide et la crème glacée sont des ingrédients communs pour les boissons gain de poids , les éliminer de votre alimentation si vous prenez la graisse non désirée .