FDA Recommandé montants de portions

Alors que la US Food and Drug Administration exige que certains aliments sont étiquetés pour la nutrition , c'est le ministère de l'Agriculture des États-Unis qui établit les lignes directrices sur les portions recommandées . Les fruits et légumes ne sont pas tenus d'avoir un étiquetage nutritionnel , cependant, les aliments préparés tels que le pain et les céréales , conserves et surgelés , doivent fourni des informations alimentaires par portion pour que le public à prendre des décisions sur les aliments qu'ils consomment et combien qu'ils consomment. Histoire

Un ensemble de directives recommandant la quantité de nourriture qu'une personne devrait consommer a été initialement mis en place en 1941 par ce qui était connu alors comme la Food and Nutrition Board . En raison de rationnement alimentaire en temps de guerre , les guides alimentaires considérés disponibilité de la nourriture et un ensemble d'allocations ou de portions qui procurera à la population la plus nutrition . Dans les années 1950 , les nutritionnistes inclus le nombre de portions de chaque groupe alimentaire de sorte qu'il serait plus facile pour le public de comprendre quels sont les aliments à consommer pour recevoir leur dose quotidienne recommandée de nutriments .
Fonction
Photos

étiquettes nutritionnelles figurant sur la liste de la nourriture la quantité de portions basées sur les régimes de 2000 à 2500 calories par jour . Ce nombre varie en fonction des personnes ayant des besoins spéciaux, les enfants et les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour connaître les besoins alimentaires spécifiques pour chaque individu.

Grains

pour les céréales, 6 oz Il est recommandé chaque jour . Le corps va convertir les hydrates de carbone dans les grains en glucose ou le sucre dont il a besoin pour l'énergie. Les céréales sont des aliments tels que le pain , les céréales , le riz et les pâtes.

Légumes

légumes fournissent un large éventail de vitamines que le corps a besoin tels que les vitamines A, C et E. plus la couleur du légume , comme les épinards ou le brocoli , les plus de vitamines et de nutriments qu'il contient . L'USDA recommande 2,5 portions de légumes chaque jour .

Fruits

fruits, comme les légumes , contiennent aussi une grande variété de vitamines . Il est préférable de consommer une grande variété de fruits afin de recevoir une grande variété de nutriments nécessaires . Deux tasses de fruits par jour est recommandée . Jus de fruits peut être considéré comme un service un fruit , mais il est sage de ne pas l'utiliser comme un substitut constante que les jus de fruits peuvent contenir du sucre supplémentaire .
Calcium

Trois tasses de lait par jour donneront le corps le calcium dont il a besoin . Pour ceux qui ne peuvent pas ou ne consomment pas de lait , calcium peut être trouvé dans les jus et les aliments enrichis . Recherchez le terme « enrichi en calcium » sur ces produits .
Protéines

viande fournit des protéines que le corps a besoin pour maintenir et les muscles de réparation et de tissus d'organes. Toutefois , il est suggéré que les viandes maigres être consommés sur une base plus fréquente . La viande peut être élevé en sodium , en cholestérol et en gras qui n'est pas bon pour le corps . Pour ceux qui ne consomment pas de viande , les protéines peuvent être trouvés dans les haricots, les noix et les graines . Il est recommandé que 5,5 onces de la protéine être consommés chaque jour .