Aliments sains pour amaigrissant
fruits frais et les légumes sont la base de toute alimentation saine . Ils contiennent le bon équilibre de l'énergie produisant des sucres et des fibres qui vous tient sentir rassasié plus longtemps .
Viandes maigres
viandes maigres fourniront les protéines dont vous avez besoin pendant un régime sans ajouter graisses indésirables à votre régime alimentaire . Veillez à retirer la peau pour enlever encore plus de gras et de calories .
Bonnes graisses
graisse est pas mal du tout , même en période de régime . Noix et graines comestibles sont une bonne source de protéines et les acides gras monoinsaturés que vos besoins cardiaques .
Poisson
diète santé savent qu'ils doivent manger beaucoup de poisson , parce que le poisson est plein de OMEG - 3 les acides gras , mais faible en gras .
Bien grains
grains entiers aideront le corps à se sentir rassasié plus longtemps . Ils stabilisent également la pression artérielle , ce qui signifie moins d'accidents que causent les fringales et vous envoient chercher , collations sucrées rapides . Calcium
Bone- Building
calcium est important dans votre régime , alors assurez-vous d'inclure de nombreux produits laitiers faibles en gras, comme le lait et yogourt faible en gras .