Liste des aliments qui nettoient le Colon
La bonne santé du côlon est essentielle pour maintenir un corps sain . Votre côlon peut être responsable d' un grand nombre de maux de votre corps , si elle n'est pas correctement pris en charge . Sur les tablettes des magasins , il ya d'innombrables produits orientés vers le nettoyage du côlon , mais ils peuvent être très coûteux et contenir des additifs . Mangez des aliments qui sont riches en fibres sur une base quotidienne pour aider dans le processus de nettoyage . Grains entiers
Une alimentation riche en grains entiers nettoie naturellement votre côlon. Pains et céréales qui ont les grains entiers sont le point de départ logique , mais vous pouvez également obtenir de la farine d'avoine à grains entiers et le riz brun . Regardez pour le blé , l'avoine , le lin , le son et le seigle pour obtenir une dose quotidienne de fibres solubles .
Fruits et légumes
légumes vert foncé sont riches en chlorophylle et avoir une teneur élevée en fibres. Quelques-uns d'inclure dans votre régime alimentaire sont le brocoli , les choux épinards , le céleri , la laitue romaine , et de Bruxelles . Autres légumes riches en fibres , citons les carottes , les betteraves , le maïs et la courge .
Même, de nombreux fruits sont également d'excellentes sources de fibres . Certains des meilleurs fruits de la fibre sont les pommes, les kiwis , les avocats , les poires , les pêches , les mangues , les papayes et les oranges . La plupart des baies, comme les fraises, les bleuets et les framboises, contiennent des fibres , comme le font les fruits secs . Dattes, raisins , figues , pruneaux et abricots sont tous d'excellentes sources de fibres .
Noix, graines et fèves
Bien que riches en matières grasses , les noix et les graines sont une bonne source de fibres . Noix, amandes, graines de tournesol , noix de pin et graines de lin sont tous de bons choix , tout comme les arachides , les noix de macadamia et de noisettes . Les légumineuses sont également une excellente source de fibres . Certaines variétés riches en fibres sont les haricots , les pois aux yeux noirs , pois cassés, haricots de Lima et les haricots blancs .
Beaucoup d'eau
déshydratation , ou la consommation d'eau insuffisante , peut conduire à une toxicité dans vos intestins , ainsi que la constipation dans votre corps . Vous entendrez peut-être différentes théories au sujet de combien vous êtes censé consommer, mais une bonne règle de base est de prendre votre poids corporel total , divisez -la en deux et boire cette quantité d'onces d'eau par jour . Par exemple , si vous pesez £ 170 , vous boire 85 onces d'eau par jour . Cette quantité ne doit pas nécessairement être de l'eau seule. Il peut être mélangé avec du thé à base de plantes ou de jus dilué . Évitez les boissons contenant de la caféine , en raison de la nature de déshydratation de la caféine .
