Suppléments d'huile de poisson Vs . Flax Seed Oil

huile de poisson et l'huile de lin sont des acides gras polyinsaturés présents dans les aliments et sont disponibles dans les compléments alimentaires . Les deux contiennent des oméga -3 les acides gras essentiels et sont nécessaires dans une alimentation saine . Effets

acides gras essentiels oméga- 3 comprennent , oméga- 6 et oméga- 9; un équilibre entre les trois sont recommandés par les National Institutes of Health . Les acides gras essentiels soutenir le système reproducteur, cardiovasculaire , immunitaire et nerveux . Ils sont considérés comme «essentiels» parce que le corps ne peut pas les faire - ils doivent être consommés . L'huile de poisson et l'huile de lin contiennent des oméga- 3 .

Caractéristiques de l'huile de poisson

huile de poisson est une source de vitamine A et D , et aide à réguler le taux de cholestérol . Il a l'acide eicosapentaénoïque oméga- 3 les acides gras et de l'acide docosahexaénoïque , qui aident à réduire l'inflammation dans le corps.

Caractéristiques de l'huile de lin

L'huile de lin est l'une des plus riches sources d'oméga- 3 de la nature , ayant 50 pour cent plus d'oméga- 3 que l'huile de poisson . Recommandé pour les végétaliens et les végétariens , il protège contre les maladies cardiaques , l'inflammation , le vieillissement prématuré de la peau et augmente le bon cholestérol .

Effets secondaires

Selon le National Center for complémentaires et médecine alternative , des doses élevées d'huile de poisson peuvent interagir avec les anticoagulants et les médicaments de haute pression sanguine . Suppléments de lin peuvent aggraver la constipation s'il n'est pas pris avec suffisamment d'eau .
Avertissement

Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous ajoutez un nouveau supplément à votre régime alimentaire , si vous êtes enceintes ou qui allaitent , ou envisageant de donner des suppléments d'oméga-3 à un enfant .