Les meilleures boissons de protéines naturelles

Une alimentation riche en protéines peut favoriser la perte de poids et la performance aide sportive . Beaucoup de gens vont choisir d'augmenter leur apport en protéines grâce boissons protéinées . Cependant , une récente enquête de Consumer Reports a constaté que certaines poudres pour boissons de protéines manufacturés contiennent des contaminants comme l'arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure . Il est possible de créer des protéines de boissons sans contaminants provenant de sources naturelles, y compris le lait, les œufs, les noix et les graines ainsi que des solutions de rechange et végétalien sans produits laitiers . Lait

Boire du lait est la façon la plus simple d'ajouter des protéines alimentaires supplémentaires . Une seule tasse de lait de vache fournit 8 g de protéines . Utilisation de 1 pour cent ou de lait écrémé permettra de réduire les calories et de graisses consommées .

Protéines et de glucides dans le lait peut aider notre corps à faire le plein et de réparation endommagé les muscles après l'exercice . Il contient également les éléments nutritifs de calcium , le potassium , le phosphore et la vitamine D. Le lait

peuvent aussi être mélangés avec des fruits frais ou congelés pour ajouter de la saveur , la texture et des nutriments supplémentaires .
Yogourt
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yaourt est une excellente source de protéines qui peut être utilisé pour créer une boisson naturelle de protéines lorsqu'il est mélangé avec du lait , des fruits ou jus de fruits. Un pot de 8 onces fournira environ 11 grammes de protéines . Versions faibles en gras ou sans gras permettra d'économiser gras et en calories .

Autres ingrédients

noix et les beurres de noix sont riches en protéines et les graisses saines . Ils contiennent également des glucides pour récupération post-exercice . Alliant le beurre d'arachide dans une boisson protéinée sera ajouter de la saveur et de veiller à ce que la boisson est à la fois nutritifs et de remplissage.
Sans produits laitiers Alternative

animale riche en protéines et sans produits laitiers produits peuvent également être utilisés créer une boisson riche en nutriments protéines. Lait de soja non sucré et de soja yaourts peuvent être utilisés à la place de leurs équivalents laitiers . Le tofu soyeux peut également être mélangé avec du lait de soja ou de jus d'augmenter la teneur en protéines .
Alternative à la poudre de protéine

poudre de protéine de chanvre , fabriqués à partir de 100 graines de chanvre moulues Pure , avec une saveur de noisette naturellement , peut être utilisé comme une alternative naturelle aux produits manufacturés boissons de protéines en poudre . En plus d'être riche en protéines , le chanvre est également riche en acides gras insaturés essentiels pour une alimentation saine .