Types de graisse Aliments

Les aliments que nous mangeons peuvent avoir un grand impact sur notre santé . La plupart des aliments que nous mangeons contient une certaine forme de graisse . C'est pourquoi nous devons être catégorique en mangeant et faisant cuire nos aliments de façon saine . Les habitudes alimentaires qui contiennent une grande quantité d'aliments gras peuvent causer des problèmes de santé graves . Types de graisses

graisses présentes dans les aliments ont des fonctions qui soutiennent le corps . Par exemple, le corps utilise les graisses comme source d'énergie et également dans la production de cholestérol . Les gras saturés et insaturés sont les principaux types de graisses dans les aliments . Ils viennent de différents types d'aliments , mais peuvent avoir un impact négatif sur le corps s'il est consommé en abondance .

Types de gras aliments

Les aliments gras sont souvent donnés le surnom « malbouffe ». Ce sont les types d'aliments que vous trouverez sur la restauration rapide des menus de restaurant et le snack allée à l'épicerie . Les aliments gras sont riches en graisses et cholestérol saturés ou insaturés . Beaucoup d'entreprises commencent à offrir des options plus saines sur leurs menus , mais certains se trouvent être encore riche en graisses . Exemples d'aliments gras comprennent la crème glacée , les hamburgers de fast-food et des frites.

Aliments malsains Préparation

La façon dont vous préparez votre nourriture peut également avoir un impact comment santé, il devient . Par exemple , l'utilisation d'huile de cuisson qui est riche en graisses provoque le trempage de la nourriture en elle de prendre sur cette propriété. Noix de coco et l'huile de palme sont deux exemples de l'huile de cuisson qui peuvent affecter négativement vos aliments . En outre, la friture des aliments , par opposition à la cuisson peut également créer un risque de gras ajouté . Risques
Santé

Consommer de grandes quantités d'aliments gras peut conduire à une variété de problèmes de santé . Au fil du temps , vous pouvez prendre du poids et retrouver lutte hypertension, le diabète et les maladies cardiaques . Le poids supplémentaire sur vos articulations peut également mener à l'arthrite . Les problèmes cardiaques tels que l'arrêt cardiaque peuvent aussi entrer en jeu de la surconsommation d'aliments gras .
Alternatives saines

nombreux types d'options saines sont disponibles pour remplacer les aliments gras dans votre alimentation . Par exemple , les fabricants font des produits laitiers faibles en gras qui peuvent être utilisés à la place de la crème glacée ou du beurre . Vous pouvez également remplacer des collations comme des nachos avec des fruits ou des noix de grains entiers . Choix de types de viande maigres peut également réduire la consommation quotidienne de matières grasses .