Réduire les facteurs absorption du calcium

calcium est un des minéraux les plus importants et les plus abondants dans le corps humain . Ce minéral essentiel est responsable de la croissance osseuse , mais joue également un rôle dans la contraction des vaisseaux sanguins et la contraction musculaire . Plusieurs facteurs , y compris l'alimentation et les carences en vitamines , peuvent réduire considérablement la capacité de votre corps à absorber le calcium que vous consommez. Connaître l'absorption du calcium le plus commun de réduire les facteurs peut vous aider à changer votre mode de vie et rester en bonne santé pendant de nombreuses années à venir . Les régimes riches en acide phytique

acide phytique se trouve souvent dans les grains entiers , le son, les haricots, les patates douces et les épinards. Cet acide se lier avec plusieurs minéraux dans le corps, y compris le calcium et le fait de former un sel . Le résultat n'est pas bon pour les gens qui ont besoin d' un supplément de calcium pour des raisons de santé ; le corps va expulser le nouveau composé de sel sous la forme de déchets . Cela signifie que votre corps va absorber peu de calcium lorsqu'il est consommé avec de grandes quantités d' acide phytique . L'acide phytique n'a pas des effets durables d'absorption de calcium . L'acide affectera seulement ce que vous mangez à ce moment-là ( c.-à- manger une salade d'épinards va nuire à la capacité de votre corps à absorber le calcium dans un verre de lait aujourd'hui, mais pas demain ) .
Intolérance au lactose
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lactose est un sucre naturellement présent dans les produits laitiers que certaines personnes sont allergiques. Cette condition est connue comme l'intolérance au lactose . Le résultat de la consommation de lactose tout en ayant cette condition peut varier de ballonnements à la diarrhée . Cela se produit parce que le corps veut expulser le lactose aussi rapidement que possible . Le résultat est que le corps a peu de temps pour digérer le produit laitier et le calcium à l'intérieur. Les problèmes de l'absorption du calcium et de l'intolérance au lactose peuvent être évités par l'achat d' aides à la digestion ou les produits laitiers sans lactose .

Carence en vitamine D
La vitamine D est principalement créé par l'interaction de votre corps avec la lumière du soleil et est l'un des facteurs les plus importants dans l'absorption du calcium . De faibles niveaux de vitamine D se traduira par une mauvaise absorption , indépendamment de la quantité de calcium que vous prenez. Il existe deux solutions simples à ce problème . La première consiste à sortir plus . Plus le soleil signifie plus de vitamine D dans votre corps et une meilleure absorption du calcium. Si l'obtention d' extérieur est trop dur , vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D .
Age

absorption du calcium diminue à mesure que nous vieillissons . C'est un problème pour toutes les personnes , mais en particulier les femmes , car ils sont plus vulnérables aux maladies telles que l'ostéoporose . Depuis cela se produit naturellement que la vie continue , la meilleure façon de lutter contre la mauvaise absorption par âge est de prendre des suppléments de calcium . Niveaux d'absorption peuvent diminuer de près de 20 pour cent avec l'âge, les suppléments seront importants pour le maintien de la solidité des os , des dents et des muscles.