Plan de la nutrition pour les Six Packs
Six pack abs peut aller un long chemin à faire une personne à se sentir en meilleure santé et plus confiant. Pour ceux d'entre vous qui souhaitez, vous pouvez obtenir un noyau ciselé , envisager un régime spécial abs . L'exercice est sans aucun doute important quand il s'agit de maigrir et de renforcer les abdominaux , mais une bonne nutrition peut faire encore plus pour vous aider à atteindre vos objectifs . Lean Protein
Manger des moyens intelligents de coupe sur toute la malbouffe de votre alimentation et à partir de zéro avec un groupe restreint d'aliments sains . Lean protéine est la clé pour couper votre tour de taille et alimenter votre corps avec des acides aminés pour préserver la masse musculaire à tonifier . Protéine permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous êtes moins tenté de tricher avec des collations malsaines chaque jour . Avoir deux œufs durs pour le petit déjeuner chaque matin . Boire un shake de protéines comme une collation en milieu de matinée . Manger une dinde ou de poulet comme une partie de votre déjeuner . Snack sur une seule portion de noix de cajou ou amandes dans l'après-midi pour un regain d' ajouter des protéines . Le poisson est un excellent choix pour le dîner . Essayez la morue , le thon ou le saumon.
Glucides complexes
glucides simples comme le pain blanc , les pâtes et les frites sont engraissement . Les glucides complexes vous garder mince tout en fournissant de l'énergie à long terme. Les grains entiers sont un excellent choix pour garder votre corps une sensation de satiété tout en brûlant la graisse autour de vos abdos . Manger un grain entier muffin anglais avec vos oeufs pour le petit déjeuner , ou préparer la farine d'avoine à grains entiers . Choisissez craquelins de grains entiers ou du pain pour le déjeuner . Faire cuire le riz brun ou des pâtes de grains entiers pour le dîner comme un côté pour votre poisson ou de volaille . Vous limiter à une seule portion de glucides complexes à chaque repas tout au long de la journée pour maximiser les résultats.
Fruits et légumes
Toute alimentation saine devrait inclure beaucoup de les fruits et les légumes. La fibre alimentaire en fruits et légumes vous aide à digérer les nutriments des aliments et processus plus efficace . Fruits et légumes sont également faibles en gras et en calories mais riches en antioxydants et vitamines . Mangez une portion de fruits frais pour le petit déjeuner . Snack sur les fruits entre les repas tout au long de la journée pour un regain d'énergie et de garder votre métabolisme de pompage . Mangez à votre faim de légumes verts feuillus , les oignons , les tomates, les poivrons et les carottes et le céleri . Vous pouvez également vapeur le brocoli , les haricots et chou-fleur comme un complément nutritif pour le déjeuner ou le dîner.
Boissons
Si vous êtes sérieux au sujet d'obtenir un pack de six , regarder ce que vous buvez ainsi que ce que vous mangez . S'en tenir à l'eau autant que possible . Buvez au moins 64 fluide once d'eau par jour pour rester hydraté . Évitez jus , soda, des cafés de spécialité et de l'alcool . Le sucre dans ces boissons est rapidement converti en dépôts de graisse dans le corps .
