À propos de fringales de sucre

fringales de sucre sont un problème commun pour beaucoup de gens . Alors commun , en effet, que beaucoup attribuent leur incapacité à perdre du poids à une constante ( et forte ) besoin de consommer du sucre sur une base quotidienne . Pour la plupart des gens , lutte fringales de sucre n'est pas une question de volonté , comme il ya de vraies , des raisons physiques pour elle . Fringales aperçu

sucre peuvent être une indication de bas de sérotonine . Faibles niveaux de sérotonine , l'hormone " bien-être" , peuvent conduire à la dépression , faible consommation d'énergie ou un sentiment de tristesse . Sucres en sucres généraux , mais surtout simples , comme ceux présents dans les bonbons et la farine blanche , sont rapidement absorbés dans le sang, provoquant une hausse de la sérotonine . Le haut est de courte durée, cependant, et une fois que les niveaux baissent, les fringales de sucre sont susceptibles de tirer à nouveau , puisque le corps sera soif plus de sérotonine .

Considérations

le plus de sucre est consommée , plus le corps a besoin . Sucres provoquent une forte augmentation de l'insuline , une fois consommée, ce qui entraîne à son tour plus de fringales une fois que le niveau d'insuline commence à descendre . Les sucres simples provoquent une plus rapide de haut en bas de sucre , ce qui explique pourquoi les nutritionnistes recommandent coller à grains entiers , depuis la libération de glucose ( sucre dans le sang ) est plus lent et ne serait probablement pas causer envies .

Effets

Le stress peut aussi conduire à des fringales de sucre . Quand le corps est sous la contrainte , physique ou mental , les glandes surrénales sécrètent l'adrénaline , qui aident à la contrainte de corps à lutter plus efficacement en faisant le corps plus sensible aux facteurs de stress externes . Une fois l'adrénaline commence à aller vers le bas en baisse , cependant , l'énergie diminue considérablement , forçant le corps à envie d'une source rapide d' énergie . Depuis sucres peuvent fournir un pic d'énergie à quelques minutes d'être consommée , c'est probablement ce que les envies seront pointer.
Importance

gens qui sautent des repas , surtout le petit déjeuner , sont plus susceptibles d'éprouver des fringales de sucre . Ensemble, des aliments sains consommés tous les trois à quatre heures maintient la glycémie stabilisée , réduction de la faim et de maintenir une bonne idée générale de l'énergie et de bien-être . Lorsque les repas sont sautés , le niveau de glucose chute considérablement , entraînant le corps pour trouver une poussée d'énergie rapide . Sucres simples
Avertissement

Manger trop souvent a le même effet sur ​​le corps que de manger trop peu . Parce que la suralimentation provoque la lenteur, il peut pousser le corps à la recherche de stimulants pour l'aider à retrouver l'énergie perdue . Chez certaines personnes , cela prend la forme de café , tandis que dans d'autres, il les rend à atteindre pour le sucre . Une bonne façon d'éviter cela est de manger de petits repas fréquents , plutôt que quelques grandes , surtout la nuit .