Quels sont les avantages de glucides
glucides fournissent l'énergie pour les activités physiques quotidiennes et la fonction des organes . Soutenus muscles activités physiques de force pour tirer sur réserves de glucides et de l'American Dietetic Association recommande aux personnes consomment des aliments qui sont faciles à digérer et riche en hydrates de carbone au cours de long terme les sports d'endurance .
Économie de protéines Photos
apport suffisant de glucides assure suffisamment d'énergie pour mener à bien les activités quotidiennes afin que le corps n'a pas à briser les réserves de protéines . La protéine est essentielle pour la croissance musculaire et de la maintenance d'organe. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de glucides , un processus appelé gluconéogenèse casse protéine bas pour maintenir les niveaux de glucose dans le sang .
Prévention cétose
Le corps a besoin d'un glucide appelé oxaloacétate pour briser complètement la graisse . Sans cela, les graisses peuvent se transformer en corps cétoniques . Des niveaux élevés de corps cétoniques conduisent à un état appelé cétose qui peuvent interférer avec les fonctions de la balance et des reins acide-base du corps pour provoquer une déshydratation . Cétose peut être particulièrement nocif pour le fœtus en développement et il est donc important pour les femmes enceintes de consommer un minimum de 50 à 100 grammes de glucides par jour .
Fibre et la santé cardiovasculaire
la fibre est un polysaccharide , ou une longue chaîne de sucre , qui tombe dans la catégorie des glucides " complexes " . Les aliments tels que les grains entiers , les fruits et légumes sont riches en fibres, ce qui améliore la digestion et aide au contrôle du poids , car il contribue à la satiété . L'école de Harvard de la santé publique dit que les régimes riches en fibres ont été liés à des risques plus faibles de diabète et de maladies cardiaques . Fibre diminue aussi les complications de santé de la diverticulose , une condition de l'inflammation du côlon et de l'infection .
Surveillance de la glycémie
de diabète est une maladie qui interfère avec la capacité à naturellement de l'organisme réguler la glycémie . Le contrôle du diabète signifie regarder la quantité de sucre que vous consommez . Comme les glucides sont des sucres , ils sont un outil important d'utiliser lors de la planification des régimes qui déterminent le besoin d'insuline et le contrôle des conditions liées au diabète .