Les valeurs nutritionnelles de salade de fruits
Les salades de fruits ne sont pas seulement délicieux et rafraîchissant , ils sont aussi d'excellentes sources de nutriments essentiels . Les fruits contiennent des sucres naturels et de vitamines et minéraux essentiels , dont la fibre , qui aide à la digestion . Manger une salade de fruits tous les jours peut renforcer votre système immunitaire , prévenir les maladies , réduire le risque d'obésité et améliorer la santé globale . Fruits frais de toutes sortes sont facilement disponibles dans n'importe quel supermarché , et vous pouvez combiner un nombre quelconque d'entre eux pour faire une salade de fruit nutritif . Vitamines et minéraux
Les vitamines et minéraux spécifiques dans une salade de fruits dépendent de quels types de fruits qu'il contient . Selon le ministère de la Caroline du Sud de la Santé , « Les fruits sont des aliments riches en nutriments . Ils fournissent une quantité importante de vitamines et minéraux avec relativement peu de calories . " La vitamine A , la vitamine C, de fibres , d'acide folique , inositol , les anthocyanines , quercétine et le potassium sont quelques-uns des éléments nutritifs d'une salade de fruits peut contenir. Les sucres naturels dans les fruits sont riches en nutriments , tandis que les sucres artificiels dans les aliments transformés sont denses en calories .
Prévention des maladies
Salade de fruits offre de nombreux avantages à long terme et aide à prévenir de nombreuses maladies et de maladies incurables . Il s'agit notamment de l'obésité , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle , les cataractes , l'hypertension artérielle , accident vasculaire cérébral , de diabète de type 2 , les allergies , l'inflammation des articulations et certains types de cancer . Les fruits peuvent réduire le risque de taux élevé de cholestérol . Manger des fruits est également indiqué pour ralentir les effets du vieillissement et augmenter la longévité .
Perte de poids
fruit est très pauvre en sodium , ce qui réduit le risque de la prise de poids de l'eau . Le fruit est une source d'énergie efficace et maintient l'estomac une sensation de satiété , réduisant ainsi le besoin de consommer d'autres aliments riches en calories . La plupart des fruits sont très doux et les manger peut aider à réduire les envies de l'autre pour les aliments sucrés , malsains . Un régime alimentaire composé de suffisamment de fruits et légumes a tendance à être faibles en calories et riches en éléments nutritifs , le régime idéal pour une personne qui tente de perdre du poids .
Conserve Vs . Fruit frais
Il est préférable d'utiliser des fruits frais en faisant une salade de fruits , fruits en conserve sont si bien tant qu'ils sont mis en conserve dans l'eau et non du sirop . Fruits en conserve dans le sirop ont une teneur en sucre plus élevé , et très souvent, ils sont sucrés en utilisant du sirop de maïs à haute teneur en fructose . Conserves de fruits doit être bouillie avant d'être mis en conserve , et beaucoup d'éléments nutritifs sont perdus dans le processus de conditionnement . Si vous faites une salade de fruits avec des fruits en conserve , essayez d'utiliser des fruits en conserve qui contient du vrai jus de fruits et de sucre réduite.
Variétés de salade de fruits
Il est vraiment pas de limite au genre de salade de fruits que vous pouvez faire , mais gardez à l'esprit que le contenu nutritionnel change toujours en fonction de ce que les ingrédients que vous présentez. Ajouter des choses comme le miel , le lait écrémé , le fromage cottage , yogourt et autres aliments peut augmenter la teneur nutritionnelle d'une salade de fruits et améliorer le goût . Salades de fruits congelés peuvent aussi être tout à fait délicieux , et ils conservent essentiellement les mêmes nutriments que les fruits non congelé .
