Combien d'eau doit-on boire

Le corps est fait principalement de l'eau , et tous les systèmes du corps en dépendent afin de fonctionner correctement, mais la quantité d'eau est suffisante - et combien est trop ? La réponse est : cela dépend . Votre santé, l'environnement et le niveau d'activité tout déterminer combien d'eau vous devriez boire . Règle générale

Selon la clinique Mayo , la règle générale pour la prise d'eau est appelée huit par huit . Cela signifie boire huit verres d'eau par jour , composés chacun de huit onces , répartis au cours de toute la journée .
Remplacement des fluides

Le remplacement des fluides méthode se réfère à boire suffisamment d'eau pour remplacer la quantité de liquide de votre corps excrète . Cela est particulièrement vrai pour les athlètes qui ont besoin de boire un supplément de 1 à 3 tasses d'eau pour compenser le liquide perdu par la transpiration .

Météo

Selon la Clinique Mayo , ceux qui vivent dans des altitudes plus élevées uriner plus et une respiration plus rapide , et nécessite l'apport d'eau supplémentaire . Les personnes qui vivent dans les climats chauds et humides transpirent plus et ont besoin de boire plus d'eau que le recommandé huit par huit .

Les femmes enceintes et les femmes allaitantes qui sont enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus d'eau , en raison de l'augmentation de la demande de l'organisme pour les fluides . Les femmes enceintes , selon la Clinique Mayo , doivent boire 10 tasses par jour , et les femmes qui allaitent doivent boire 13 .
Maladies

maladie affecte la quantité d'eau un individu besoin de boire . Ceux qui ont le rhume ou des conditions comme la diarrhée ont besoin d'augmenter leur apport en liquide , tandis que ceux de certaines conditions cardiaques ou rénaux peuvent avoir besoin de limiter leur consommation de liquide.
Trop d'eau

Boire résultats d'eau trop dans une condition où les reins ne peuvent pas excréter l'eau aussi vite que vous en boirez . Cela provoque la teneur en minéraux du sang à se diluer dans une maladie rare appelée hyponatrémie .