Les régimes pour la fonction rénale saine

Vos reins jouent un rôle important dans le maintien de votre corps en bonne santé et le bon fonctionnement . Vos reins sont sans cesse en train de « désintoxication» de votre corps , en le débarrassant de l'excès de liquide et des déchets . La principale fonction de vos reins est de filtrer les déchets et l'excès de liquide de votre sang , ce qui laisse éventuellement votre corps sous forme d'urine . Les reins aident également à maintenir la pression artérielle et de garder vos os et le sang sain . Le maintien d'un régime alimentaire faible en sodium et riche en fruits et légumes , ainsi que la consommation beaucoup d'eau et de protéines maigres , peut aider à garder vos reins en bonne santé . Limitez votre consommation de sodium

Vos reins jouent un rôle dans le maintien des niveaux de sodium sains dans votre corps . Si vous consommez trop de sodium - et la plupart des Américains sont , en fait, la consommation double de leur apport quotidien recommandé - vous reins besoin de travailler des heures supplémentaires pour se débarrasser de tout ce qui l'excès de sel . Pour la santé rénale optimale , éviter le salage nourriture vous-même , et demander restaurants à mettre sauces et marinades sur le côté .

Si vous êtes préoccupé par le sodium dans votre alimentation , vous pouvez également éviter la restauration rapide. La plupart des repas de restauration rapide sont des éponges pour le sel , et contiennent l'équivalent d' au moins une journée complète de sodium , si pas plus . La plupart des aliments emballés , aussi, contiennent des niveaux élevés de sodium , et vous devriez vérifier la teneur en sodium dans les aliments que vous mangez sur une base régulière . Choisissez les options faibles en sodium chaque fois que vous pouvez .
Buvez beaucoup d'eau ... mais pas trop

Les reins décomposent les toxines et les déchets à l'aide de l' eau que nous buvons . Sans eau suffisante , les reins sont incapables de fonctionner correctement. Cependant, certains experts - tels que Stanley Goldfarb , MD , un expert de rein à l'Université de Pennsylvanie - ont signalé que de boire des quantités excessives d'eau réduit la capacité des reins à filtrer les déchets. Cinq verres d'eau par jour est plus que suffisant pour maintenir la fonction rénale saine .

Mangez simplement

Comme le rein travaille constamment à filtrer les déchets de la corps , l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre reins est de rendre le travail plus facile . Évitez les aliments transformés riches en matières grasses , de sucre et de conservateurs que les reins doivent travailler dur pour excréter . Au lieu de cela , optez pour des aliments simples trouvés dans la nature : les fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers

nombreux types de fruits - notamment , les canneberges et les bleuets - contiennent des antioxydants qui peuvent aider les reins préforme . . D'autres aliments qui contiennent des antioxydants sains comprennent notamment les tomates , foncé, les légumes-feuilles , les raisins et le soja .