chlore et Carence en magnésium

chlore et le magnésium sont présents dans de nombreux aliments consommés par les humains . Toutefois, si une personne ne consomme pas assez de ces éléments dans son alimentation quotidienne , les changements physiologiques peuvent se produire . Même si elles peuvent être graves , les carences en magnésium et le chlore sont rares , comme un régime moyen fournira plus que suffisant de fois . Chlore carence

Selon des chercheurs de la Northwestern University , un régime alimentaire normal fournit plus assez de chlore - sous la forme de chlorure de sodium , ou sel . Toutefois , en cas de déshydratation de transpiration excessive , des vomissements ou la diarrhée , la balance de chlore de l'organisme peut être compromise . Les effets ne sont généralement pas aussi grave que d'autres effets de la déshydratation , mais ils sont encore un sujet de préoccupation . Les effets peuvent inclure la fatigue et baisse de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des étourdissements ou des évanouissements .
Carence en magnésium

magnésium , comme le chlore , se trouve dans de nombreux aliments . Une carence en magnésium peut être le résultat d' une déshydratation, mais il peut également être une indication de maladies auto-immunes , telles que la maladie de Crohn . Les Instituts nationaux de la santé constate que les principaux symptômes d'une carence en magnésium sont la fatigue et perte d'appétit - même si, comme le déficit augmente, des symptômes plus graves tels que des engourdissements , des convulsions , une arythmie cardiaque et même des changements de personnalité , peuvent se produire


Sources chlore

sel est la principale source de chlore pour la plupart des gens . La plupart des aliments transformés contiennent petites et grandes quantités de sel , les montants qui sont généralement suffisant pour éviter la nécessité d'une supplémentation . Une infime quantité de chlore peuvent être trouvées dans l'eau du robinet , mais ce n'est pas une source importante .
Sources magnésium

magnésium peut être trouvé dans la plupart des légumes et des légumineuses à feuilles , comme les haricots et les arachides . Véritables noix, comme les noix et les amandes , sont également d'excellentes sources . Le lait et les produits laitiers contiennent souvent de petites mais importantes quantités de magnésium . Un régime alimentaire riche en ces aliments devrait être suffisant pour prévenir une carence en magnésium . À l'exception des poissons , des viandes ne sont généralement pas riche en magnésium .

Considérations

Si carence en magnésium ou le chlore est suspectée, son alimentation doivent être modifiées pour compenser. Si les symptômes sont graves ou s'ils ne s'améliorent pas après un changement de régime , consultez immédiatement un médecin .