Nommez les Groupes alimentaires Cinq

Le corps humain a besoin d'une certaine quantité de nutriments chaque jour pour maintenir la santé . C'est là que les cinq groupes d'aliments entrent en jeu . L'USDA a créé la pyramide alimentaire dans les années 1980 comme une représentation graphique des aliments enfants et les adultes devraient manger. Aujourd'hui, la pyramide alimentaire est encore largement utilisé dans les écoles et les centres nutritionnels montrant individus les cinq groupes d'aliments qu'ils devraient manger chaque jour - les céréales, les légumes, les fruits , les viandes et les produits laitiers . Grains

Grains fournir à votre corps avec des glucides , fer , fibres et autres minéraux qui donnent l'énergie de votre corps . De ce groupe, vous pouvez manger des articles comme le riz, le pain, les céréales et les pâtes. Il est recommandé que les personnes mangent au moins huit à 11 portions de ce groupe chaque jour . Un exemple d'une portion de céréales serait une tranche de pain ou une demi-tasse de riz cuit .
Dairy

produits laitiers contiennent du calcium et protéine qui est essentielle pour le développement du cerveau et crée la santé des os dans le corps humain . Les individus sont encouragés à avoir au moins trois portions par jour de produits laitiers comme le fromage , le lait , le yogourt ou même la crème glacée . Une portion typique de produits laitiers serait une tasse de lait ou de yogourt ou une once et demie de fromage .

Viande

Le corps humain a besoin de nutriments comme protéines et de fer , que l'on trouve dans les produits carnés . Produits à base de viande typiques individus devraient manger sont le poulet , la dinde, le bœuf et le poisson . Bien que les personnes qui sont végétariens ne mangent pas de viande , également dans la catégorie de la viande sont des choses comme les noix , les haricots secs et les œufs. Une portion recommandée dans le groupe de la viande est au moins deux portions par jour . Un exemple d'une portion de viande serait une demi-tasse de haricots secs , un œuf ou deux à trois onces de viande de volaille cuite .

Légumes

légumes sont pleins de nutriments et de vitamines telles que A, B , C et D. même essentiels ne sont pas seulement de bons légumes pour vous, mais ils sont aussi faciles à mélanger avec d'autres éléments tels que les produits laitiers ou la viande pour obtenir une portion complète . Il est recommandé que les personnes obtiennent au moins trois portions ou plus par jour à partir de cette catégorie à partir d'éléments comme les carottes , le céleri, les pommes de terre , tomates, haricots verts et le maïs . Un exemple d' une portion de légumes verts serait une tasse de feuilles, jus 3/4 tasse de légumes ou une demi-tasse de légumes cuits .

Fruits

comme les légumes , les fruits sont pleins de vitamines et nutriments essentiels qui aident le corps humain continuer. Les fruits sont particulièrement riches en vitamine C qui peut favoriser un système immunitaire sain et fournir des fibres pour aider à réguler le système digestif du corps . Certains fruits que les personnes peuvent manger sont oranges , pommes, bananes , poires, kiwi , goyave, ananas ou de raisins - vous devriez manger au moins deux à quatre portions par jour . Un exemple d' une portion de fruits serait une pomme de taille ou de la banane ou une demi-tasse de fruits hachés .