Besoins en calcium pour la ménopause

Selon l' Office of Dietary Supplements , la ménopause augmente la perte osseuse due à la baisse des oestrogènes importante . La consommation adéquate de calcium pour les femmes ménopausées peut aider à garder une certaine perte osseuse au niveau de la baie . Fonction
Un squelette humain .

Avec environ 99 pour cent du calcium de l'organisme stocké dans les os , le calcium aide à maintenir la structure des os . Sans elle , les os sont faibles et à risque de fractures .
Importance

Durant la ménopause , le corps perd plus de calcium à partir des os , qui se traduit par une perte globale de la masse osseuse. Diminuer le taux de cette perte est importante pour la santé des os au-delà de la ménopause .

Recommandations

L' Office of Dietary Supplements recommande que les femmes entre les âges de 19 à 50 années ont 1000 mg de calcium par jour . Les femmes de plus de 50 ans ont besoin de 1200 mg par jour .

Considérations

Obtenir suffisamment de calcium pendant la ménopause est important pour la santé des os . Toutefois , pendant les premières années de la ménopause , la perte de 3 à 5 pour cent de la masse osseuse chaque année ne peut pas être entièrement compensée .
Œstrogène

traitement hormonal substitutif (THS ) peut conduire " à des taux plus faibles de perte osseuse », selon l'Office of Dietary Supplements . Bien que bénéfique pour la santé des os , HRT peut causer plus de mal que de bien dans l'ensemble .