Comment Absorber meilleur Omega 3

Selon le DHA /EPA Institut oméga-3 à www.dhaomega3.org , oméga- 3 les acides gras contribuent au fonctionnement des neurones en bonne santé dans le cerveau et les yeux . Bien qu'il n'y a pas eu de proclamations officielles concernant la quantité d'acides gras oméga -3 que l'individu devrait consommer , varie de 90 mg à 900 mg ont été recommandées . Oméga- 3 les acides gras peuvent être obtenus à partir d'une variété de sources , et alors que les taux d'absorption ne sont pas grandement affectée par la méthode ou de la source , quelques conseils peuvent améliorer votre absorption d'oméga- 3 acides gras . Choses que vous devez
poisson Omega - 3 suppléments
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Le 1

manger du poisson . La cuisson du poisson ne va pas réduire la quantité d'acides gras oméga - 3 trouvés dans la source de nourriture .
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Prendre un supplément . Des suppléments d'huile de poisson ont tendance à être les meilleures sources , car ils contiennent à la fois acides eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque . Cette variété peut conduire à une meilleure absorption .
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Prenez votre supplément avec un repas . Taux légèrement plus élevé d'absorption sont démontrés quand un supplément d'oméga - 3 est pris avec des aliments . Cependant , il n'y a pas de documentation que le temps de la journée aura une incidence sur le taux d'absorption - aussi longtemps que vous prenez le supplément de nourriture .
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Mélangez-les . Ainsi que les sources de poisson , l'huile de lin ou de canola et les noix anglais sont une bonne source de la variété d'oméga-3 appelé acide alpha-linolénique .