Que faire si vous ne mangez pas entre les repas

? Manger entre les repas , aussi appelés snacking , est une pratique qui a ses partisans et ses détracteurs parmi les professionnels de la perte de poids et les conseillers nutritionnels . S'il est évident que manger entre les repas ajoute des calories supplémentaires à votre apport calorique quotidien , les avantages de vous fournir le corps avec un débit plus constant d'énergie peuvent réellement vous aider à équilibrer vos insuline et la glycémie niveaux et aider votre métabolisme de fonctionner de manière optimale . Qu'est-ce Snacking fait pour vous

Manger entre les repas peut vous aider à contrôler le poids , améliorer votre humeur et les niveaux d'énergie et même vous donner plus de la nutrition tout au long de la journée , selon CNNhealth . Ces avantages viennent du fait que quand votre corps a un approvisionnement constant de l'énergie sous forme de calories , les niveaux de votre insuline et de sucre dans le sang reste stable et vous éviter l'épuisement de l'énergie et des gouttes de niveau de sucre dans le sang ultérieures qui viennent avec la faim .

Ce qui se produit si vous n'avez pas Snack

Ceux dont aller pour de longues périodes de temps sans manger entre les repas peut non seulement avoir des périodes de faible consommation d'énergie en raison de sucre dans le sang , mais peut même prendre du poids non désirée et nuire à leur santé par d'autres moyens . Selon une étude publiée en 2007, par le Conseil européen de l'information alimentaire , le grignotage et même grignoter entre les repas a été liée à des avantages réels dans le contrôle du poids corporel et de la maintenance de niveau de cholestérol . L'examen a indiqué que l'effet de manger six fois par jour au lieu de deux fois entraîné une réduction de 10 à 20 pour cent du risque de maladie cardiaque .

Que Snack Sur
Photos

Ce que vous mangez entre les repas est en fait plus important que si vous prenez une collation ou pas du tout , à la fois selon l'article CNNhealth et l'examen par l'EUFIC . Féculents et sucrés peuvent effectivement causer l'insuline et la glycémie pointes et de l'énergie et de l'humeur ultérieure niveau baisse tandis que les aliments riches en nutriments , comme les fruits, les noix et les légumes peuvent fournir de l'énergie durable et de nutriments quotidiens supplémentaires .
Possible indésirables effets de manger entre les repas
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Selon l'examen par l'EUFIC , manger souvent entre les repas est le mieux adapté pour les personnes très actives qui ont des besoins importants de l'apport calorique , comme les athlètes . Ceux qui mènent une vie sédentaire risque de consommer plus de calories qu'ils n'en ont besoin et nuisent pas à la graisse corporelle et le poids . Le risque de manger avec une fréquence accrue sur la santé dentaire est également un sujet de controverse , comme il est connu que les acides dans de nombreux aliments contribuent à la carie dentaire .