Pas cher , maison Colon Cleanse
Il ya plusieurs façons de nettoyer le côlon . Heureusement , la plupart de ces méthodes ne coûtent pas cher et peuvent être faits à la maison . Un bon nettoyage du côlon améliore la santé globale , car les toxines et les déchets sont retirés du gros intestin . L'élimination régulière de la matière fécale est important pour le bien -être général . Débusquer ou la détoxification du côlon est une des étapes nécessaires pour se débarrasser des déchets accumulés qui peuvent contribuer à diverses maladies comme les troubles cardiaques, des problèmes gastro-intestinaux , l'arthrite et les épidémies de la peau . L'eau potable
un des moyens les moins chers pour nettoyer le côlon est tout simplement en buvant des liquides . La Clinique Mayo , dans son article « constipation », suggère une personne de boire beaucoup d'eau chaque jour pour soulager la constipation . La constipation est un trouble commun dans lequel une personne a moins de trois mouvements de entrailles par semaine ou a des selles dures et sèches . L'eau aide aussi à la digestion . Ajouter plus de liquides à votre alimentation pour augmenter et réguler le transit intestinal . Boire des liquides chaque jour contribue également à diluer ou neutraliser les poisons ou des toxines dans le corps .
Restos fibre
autre suggestion de la Mayo Clinic pour lutter contre la constipation est une grande fibre de régime . Aliments riches en fibres aident à nettoyer le côlon en encourageant plus de selles . La fibre dans les aliments comme les fruits, les grains entiers et les légumes contribue à rendre les selles grand et aqueux afin qu'ils puissent voyager plus facilement à travers les intestins . La Clinique Mayo suggère un apport quotidien de 20 à 35 grammes de fibres . Les montants reflètent le poids d'une personne et le niveau d'activité . Une autre option pour obtenir la fibre dont vous avez besoin est de prendre des suppléments .
Exercice quotidien
autre moyen peu coûteux de nettoyer le côlon est l'exercice. L'exercice stimule le cœur et les poumons et les muscles se déplacer . La Clinique Mayo dit que l'exercice peut augmenter l'activité intestinale . Ce sont les contractions musculaires de l'intestin qui déplacent les aliments dans le tube digestif . Plus d'activité dans les muscles intestinaux contribue à promouvoir plus de selles . Bien que les exercices aérobiques , comme la course ou le vélo de fournir la plupart des mouvements musculaires , le yoga et le tai-chi sont également bénéfiques pour le nettoyage du côlon . Tout type d'exercice fait à la maison va aider le corps à nettoyer le côlon.
