Comment améliorer la mémoire avec des vitamines et des minéraux

La mémoire est la capacité du cerveau à se rappeler des faits et des événements passés . Sans elle, il serait impossible pour les gens de fonctionner et d'effectuer , même la plus simple des tâches au jour le jour . Bien que l'oubli est quelque chose à attendre et normale , la perte de mémoire complet peut être dévastateur et peut perturber la vie et les relations d'une personne . Vieillissement , la mauvaise alimentation et le stress peuvent tous contribuer à la perte de mémoire . Cependant, vous pouvez améliorer la mémoire à travers une variété de façons . Choses que vous devez
suppléments d'huile de poisson
vitamine B12 Photos Ginkgo biloba
vitamine C
Acetylcarnitine suppléments de magnésium Photos Photos Fer
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prendre des suppléments d'huile de poisson . Essentiel oméga 3 acides gras , qui se produit dans l'huile de poisson , peut améliorer le développement cognitif et du cerveau chez les bébés et les adultes . Le Journal of the American Medical Association a déterminé que le DHA présente dans les suppléments d'huile de poisson peut prévenir et modérément améliorer l'apparition de la maladie d'Alzheimer , la démence et la perte de mémoire chez les adultes .
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Envisagez de prendre supplément de ginkgo biloba pour réduire la perte de mémoire . Cet extrait naturel est une plante qui est connue pour améliorer l'efficacité mentale chez les adultes et les personnes âgées . En améliorant le flux sanguin vers le cerveau , et la réparation des cellules endommagées du cerveau , elle peut améliorer la mémoire et réduire la gravité de la maladie d'Alzheimer et la démence chez de nombreux adultes .
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prendre des multivitamines riches en vitamine C confusion mentale et retarder la perte de mémoire . La vitamine C est un antioxydant naturellement présent dans les tissus de l'organisme , mais vous devez reconstituer en permanence de jour en jour pour maintenir le corps en bonne santé et le fonctionnement du cerveau .
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Augmentez votre consommation de vitamine B12 à 24 mcg par jour . Selon le Centre de recherche sur le vieillissement à l'Institut Karolinska de Stockholm , scientifique ont trouvé une corrélation à la perte de mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer avec des niveaux significatifs B12 faibles . Ces personnes qui sont déficients en vitamine B12 n'ont pas un produit chimique appelé ? 4 ApoE allèle , qui est responsable de l'acuité mentale et la mémoire.

Adultes de 18 ans et plus ont besoin de 24 mcg de vitamine B12 par jour . Les femmes enceintes et les mères allaitantes doivent entre 2.6 à 2.8 mcg . Vous pouvez également consommer B12 par les œufs et la volaille , le foie et le fromage .
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vitamines avec acétylcarnitine , qui est une substance chimique présente dans le cerveau , protège les cellules du cerveau et augmente le flux sanguin dans le cerveau , améliorant la capacité cognitive et la mémoire. Prendre des suppléments Acetylcarnitine comme indiqué sur l' étiquette du produit . Consultez un médecin avant de l'utiliser .
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magnésium est un minéral important car il protège le cerveau des neurotoxines qui peuvent interférer avec la capacité cognitive et la mémoire. Nourrir le cerveau avec 300 mg une à trois fois par jour . Mangez plus de noix, graines, légumes verts à feuilles sombres et les grains entiers , car ils sont riches en magnésium .
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Prenez des comprimés de fer pour corriger une carence en fer . Le manque de fer est connu pour porter atteinte à la mémoire d'une personne . L'étude American Physiological Society a conclu que les femmes ayant une carence en fer un rendement inférieur aux examens de mémoire que les femmes avec des niveaux sains de fer . Le fer est responsable de l'amélioration de la production du cerveau de produits chimiques tels que la dopamine et de la sérotonine . Ces deux produits chimiques sont essentielles pour restaurer l'apprentissage et de la mémoire défectueuse .