Exemple d'une analyse régime personnel

Une analyse du régime alimentaire personnel est où un diététicien ou un nutritionniste évalue l'alimentation quotidienne d'un individu pour déterminer sa salubrité . Il ya plusieurs raisons qui analyse du régime alimentaire peut s'avérer nécessaire . Une personne peut avoir des préoccupations ou des problèmes tels que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ( TDAH ) , l'obésité , le diabète et la maladie de Crohn santé . Il ya beaucoup dans la société occidentale qui bénéficient d' analyse du régime alimentaire que la plupart des régimes alimentaires typiques de l'Ouest sont hors de l'équilibre nutritionnel , ce qui peut causer une multitude de maladies et d'autres problèmes de santé . Logiciels , Outils

Il existe des logiciels qui peuvent être utilisés à la maison . Il s'agirait de l'individu entrant son apport alimentaire quotidien dans l'ordinateur et qui lui permet de faire l'analyse de l'alimentation. Le régime pourrait alors être modifiée et re - entrée jusqu'à ce que le contenu nutritionnel droit a été atteint . Beaucoup de diététistes font pour leurs patients . Le logiciel coûte entre 2 $ par mois ( en ligne ) à 800 $ pour les diététistes de logiciels utilisent . Il existe également des outils gratuits d'analyse de l'alimentation , tels que le Département américain de l'outil de l'agriculture , MyPyramid.gov .
Analyse de la diète

Il n'y en personne diététistes et nutritionnistes qui faire du counseling . Beaucoup de nutritionnistes facturent moins de 100 $ par heure. Trente à 90 minutes par semaine pour plusieurs semaines ( environ 10 semaines) serait suffisant pour la plupart des gens .

Journal alimentaire

personne , des conseils en nutrition individualisée implique généralement le patient ou client de tenir un journal ou un journal alimentaire de ce qu'ils mangent chaque jour . La plupart des journaux alimentaires sont conservées pendant quelques jours à quelques semaines . Le régime est ensuite évaluée pour le contenu nutritionnel , l'équilibre , les calories , la taille des portions , de graisse et de glucides , etc Le spécialiste de la nutrition examinera ensuite le journal et faire des changements proposés au patient ou clients régime .

Exemple d'un journal alimentaire quotidien

hôtes: 2 eggs2 c. butter1 pièce toast3 blanc tasses de café

Déjeuner: 1 hamburger1 grand fries1 grand soude

Snack : 1 tasse de barbecue croustilles
Dîner

: 2 tasses de poulet cocotte w /pommes de terre , crème de la soupe au poulet , fromage cheddar , onions1 français rouleau

crème Dessert1 tasse de glace au chocolat
problèmes

Ce régime est riche en cholestérol , calories et saturé ou «mauvais» gras . Ce régime est également élevé dans les aliments transformés, y compris la farine blanche qui ont beaucoup de nutriments tels que vitamines , minéraux et acides aminés supprimés. En conséquence, ce régime est également pauvre en fibres . Bien qu'il contienne une quantité suffisante de protéines, elle contient en fait trop. Ce régime contient également suffisamment de portions de céréales , mais pas assez de grains entiers comme des guides comme la pyramide alimentaire intention . Le corps réagit de façon similaire à la farine blanche comme il le fait à sucre , il devrait donc être considéré comme plus d' un sucre d'un grain bien qu'il ne contienne certains éléments nutritifs . Sucres et les graisses ont une fine rayure sur la pyramide alimentaire , ce qui signifie que nous devrions limiter notre consommation de ces choses . Ce régime est trop riche en graisses et en sucres et doit plus de fruits, légumes et grains entiers . Les aliments comme les fruits, les légumes et les grains entiers contiennent beaucoup de nutriments importants tels que vitamines, minéraux, acides aminés et des fibres , qui ce régime et de nombreux régimes classiques occidentaux sont dépourvus po

recommandations

Un nutritionniste ou un diététicien suggèrent quelque chose comme ce qui suit :

Petit déjeuner: 1 Egg1 c. margarine1 de l'huile de canola /2 pomme sliced1 pièce bread1 de grains entiers de 2 tasses de thé vert ou de jus Photos

Déjeuner: 1 sandwich au thon sur pain de grains entiers w /laitue et la tomate et 1 c. mayonnaise faible en gras ( . ou une dinde ou burger végétarien sur le pain entier de grain avec de la laitue et de la tomate , le ketchup et la moutarde , 1 cuillère à café de mayonnaise si désiré) 1/2 tasse chips1 cuit verre d'eau ou de jus Photos Snack

: 1 orange entière ou 4 tranches de 3-4 pouces bâtons de céleri avec du beurre d'arachide

Dîner : 1 tasse de casserole de poulet avec du fromage mozzarella , oignons , pommes de terre dauphinoises , faible en gras tasse de lait1 salade verte avec 1 c . huile d'olive et le vinaigre dressing1 2 morceaux de pain de grains entiers de leur choix ( c'est à dire , tranches , rouleau ou baguette) Dessert une eau de verre ou de jus Photos : 3/4 tasse de chocolat yogourt glacé

Explication des recommandations

les recommandations formulées va ajouter beaucoup d'éléments nutritifs et de réduire la quantité de calories , de mauvais gras et de cholestérol . Cette modification de l'alimentation est beaucoup plus équilibrée et intègre la bonne quantité de chaque groupe d'aliments . Il existe de nombreuses façons de modifier le régime alimentaire d'un individu . Des conseils personnels et l'entrevue est utile pour déterminer quels types d'aliments à intégrer dans le régime alimentaire . Ce régime a été modifié en prenant les choix existants du client et de les rendre plus sain . Il ya beaucoup de façons créatives de changer son alimentation et conseil personnalisé par un expert en nutrition est la méthode idéale pour réaliser cela et trouver une solution qui va durer .