Quel est le but des Groupes alimentaires 5

? Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux ( HHS ) et le ministère de la ( USDA ) de l'agriculture " Dietary Guidelines 2005 , " la consommation de chacun des principaux groupes d'aliments réduit le risque de certains les maladies chroniques . Grains

céréales sont une source de fibres alimentaires , de vitamines B ( thiamine , riboflavine , niacine , acide folique ) et et de minéraux ( fer , magnésium , sélénium et ) . Grains consommateurs peuvent réduire le risque de maladie coronarienne , de réduire la constipation et vous aider à perdre du poids ou maintenir

Légumes

légumes sont une source de potassium .; fibres alimentaires; folate (acide folique); et les vitamines A , E et C. La consommation de légumes peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardio-vasculaires , le diabète de type 2 , les maladies coronariennes , les reins développement de la pierre et la perte osseuse .

fruits

fruits sont une source de potassium , de fibres alimentaires , de la vitamine C , et l'acide folique (acide folique ) . Consommer des fruits peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardio-vasculaires; le diabète de type 2; maladie coronarienne; rénale développement de pierre; une perte osseuse; et de la bouche , de l'estomac et du côlon- rectum .
lait

lait et des produits laitiers sont une source de calcium , de potassium et de la vitamine D. Le lait et les produits laitiers aider nos corps construisent l'os , si la consommation de lait est particulièrement important pour les enfants . Consommation de lait et de produits laitiers peut réduire le risque d'ostéoporose .
Viande et les haricots

viande et les haricots sont une source de protéines, de vitamines E et B (niacine , la thiamine , la riboflavine , et B6 ) , le fer, le zinc et le magnésium. Les avantages de manger dans le groupe alimentaire viande et les haricots sont nombreux. Ces avantages comprennent : aider à construire des os et des muscles , la formation des globules rouges et l'oxydation des cellules

Considérations

Chacun des groupes d'aliments est importante pour une bonne santé . régime . Recommandations pour la prise quotidienne de chaque bon groupe peut être trouvé à MyPyramid.gov .