Comment arrêter la caféine potable

Pour beaucoup de gens , la journée ne commence pas sans une bonne tasse de café . D'autres s'appuient sur ​​une canette de soda caféiné au déjeuner pour les obtenir par le reste de la journée ou une boisson énergétique pour un petit coup de pied supplémentaire . Une fois la caféine est invoquée si lourdement sur ​​une base quotidienne , découpant de son alimentation peut être difficile . Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de boire de la caféine . Instructions
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s'estomper progressivement . L'élimination de tous caféine de votre alimentation tout à la fois pourrait provoquer de nouveaux effets physiques négatifs, tels que maux de tête douloureux et l'irritabilité . Pour éviter cela, réduire votre consommation de caféine progressivement au lieu d'aller à froid dinde . Si vous buvez une moyenne de quatre boissons contenant de la caféine par jour, diminuer votre consommation de trois verres par jour pour la semaine prochaine , deux la prochaine , et ainsi de suite jusqu'à ce que vous êtes sans caféine .
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Utiliser alternate des sources d'énergie . Il existe d'autres sources d'énergie moins addictifs qui peuvent vous donner l'énergie nécessaire pour passer à travers votre journée sans les irritabilité ou l'énergie des collisions potentielles . Essayez de passer vos sodas caféinés pour boissons contenant du ginseng ou ajouter une vitamine B à votre multivitamine quotidienne . Les vitamines et les suppléments aident naturellement votre corps à métaboliser les aliments et génèrent et utilisent l'énergie .
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vous distraire . Si vous êtes un buveur de caféine lourd, vous aurez sans doute remarqué les effets que le manque de caféine a sur votre corps et de l'endurance . Assurez-vous que vous avez toujours une boisson sans caféine comme de l'eau , du jus ou même le café décaféiné disponibles . Le chewing-gum peut également vous aider à passer à travers les retraits de caféine .
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prendre de l'ibuprofène . Un des effets secondaires les plus courants à l'extraction de la caféine est des maux de tête douloureux et persistants . Gardez une longueur d'avance sur ces symptômes de sevrage par prendre de l'ibuprofène quand pas boire de la caféine pour vous aider à continuer.
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exercice . L'activité physique et l'exercice provoque le corps à produire des endorphines et d'adrénaline qui sont des sources d'énergie naturelles . S'impliquer dans une activité physique régulière tout au long de la journée vous aidera à garder la forme et éliminer votre besoin de caféine . Prendre une marche rapide quand vous vous réveillez pour remplacer votre tasse de café le matin et aller courir ou faire un voyage rapide à la salle de gym pour une séance d'entraînement sur ​​votre pause déjeuner pour passer à travers l'après-midi au lieu d'atteindre pour cette boisson d'énergie de pep vous chercher.