Nutrition pour les diabétiques

La nutrition est le fondement de la gestion du diabète . Ce que vous mangez , quand vous mangez et la quantité que vous mangez sont des facteurs importants vers une vie saine comme un diabétique . Création d'un plan de nutrition ou d'un plan de repas peut faciliter les choses . Et apprendre à vos besoins nutritionnels sera essentielle à la gestion de votre diabète avec succès . Qu'est-ce que vous pouvez manger

Gestion du diabète ne nécessite pas un régime strict . Il faut faire des choix instruits sur la nutrition . Avec cette connaissance , vous pouvez créer un plan de repas qui répond à vos besoins nutritionnels et s'adapte à vos papilles . Planifier vos repas correctement permettra d'améliorer votre taux de sucre dans le sang , la pression artérielle , le cholestérol et même améliorer votre poids. Votre plan de repas devrait comporter trois petits repas et collations . Vous devez sélectionner des légumes sains , les fruits , les grains entiers , poisson, volaille , viandes maigres, les haricots et les produits laitiers non gras . Lors de la sélection de ces aliments choisir les aliments riches en vitamines , minéraux et fibres .

Il est important de parler à votre médecin ou un nutritionniste lors de la création de votre plan de repas . Votre plan devra travailler avec tous les médicaments que vous prenez et de votre régime d'exercice . Le facteur le plus strict sur la gestion du diabète seront les horaires que vous aurez besoin de manger pour garder votre taux de glucose de tomber ou de dopage .

Aliments préférés

Vous pouvez encore manger beaucoup de vos aliments préférés . Tout ce que vous devez faire est de remplacer certains composants et de changer la façon dont vous préparez vos aliments . Par exemple , une partie de votre plan de repas est de manger des produits non laitiers , afin d'utiliser les produits laitiers faibles en matières grasses ou des produits laitiers sans matières grasses. Quand il s'agit de viandes, volailles et poissons , au lieu de faire frire les aliments soit cuire ou griller . Et pour votre dent sucrée , manger votre repas , pas sur un estomac vide . Réduire la quantité de glucides dans les repas pour inclure la nourriture sucrée que vous voulez manger .

Glucides niveaux

diminution glucides et augmentation du taux de sucre dans le sang . Mais les glucides fournissent également à l'organisme l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. Donc , il est important que les diabétiques comptent glucides pour être certain qu'ils ne connaissent pas une baisse dangereuse ou un pic dans les niveaux de sucre dans le sang .

Glucides sont divisés en sucres à faible indice glycémique et à indice glycémique élevé . Personnes atteintes de diabète devraient manger des aliments à faible indice glycémique des glucides comme les fruits entiers , l'avoine , le son, le riz brun , l'orge, couscous , haricots et céréales à grains entiers . En outre, un équilibre entre les glucides que vous mangez avec la quantité de protéines que vous mangez . Si vous réduisez la quantité d'aliments transformés que vous mangez et augmenter les protéines, vous pouvez améliorer votre «bon» cholestérol et de triglycérides sanguins . Au lieu d'obtenir votre protéine de la viande rouge , essayer des aliments à base de soja , comme le soja , le tofu, la farine d'avoine à base de soja , le piment , le lait et d'autres aliments à base de soja . Manger entre deux et quatre portions de soja chaque semaine . Comme pour les glucides , l'American Diabetes Association recommande que vous mangez environ 45 à 60 g de glucides à chaque repas . La quantité consommée à chaque repas dépendra de la façon dont vous gérer votre diabète tout au long de la journée.