Comment améliorer une mauvaise alimentation

puces Ditch de pommes de terre , de la soude , fast-foods et les desserts riches en gras , en échange pour de vrai aliments riches en nutriments , qui fournit à l'organisme des minéraux essentiels , acides aminés, enzymes et les graisses saines . Améliorer une mauvaise alimentation nécessite un changement complet de mentalité et les habitudes alimentaires . Transformez votre alimentation avec des efforts constants , et de récolter les avantages pour la santé d'un tour de taille de coupe . Selon l'Université du Maryland Medical Center , un régime alimentaire sain pour le cœur peut aider à prévenir l'incidence des maladies cardiaques et d'autres maladies . Instructions
Le 1

Stock la maison uniquement avec des aliments sains , comme vous êtes moins susceptible de manger de la malbouffe quand il n'y a personne autour pour une solution rapide . Faites une liste avant d'aller au magasin , et de s'y tenir. Inclure des éléments tels que les légumes , les fruits , les viandes maigres et de l'eau , et éviter de soude , les croustilles, les aliments transformés et d'autres options de riches en gras . , Les aliments non transformés santé se trouvent généralement sur la bague extérieure de l'épicerie , tandis que la malbouffe et de produits emballés sont situés dans les îles intermédiaires . Évitez ces îles , et ne pas aller à la boutique faim - . Vous êtes plus susceptibles d'acheter de la malbouffe sur une impulsion lorsque vous magasinez faim
2

Évitez de manger avec des gens qui font de mauvais choix alimentaires . Manger seul ou encourager d'autres membres de la famille à manger mieux .
3

Choisissez salades , saumon , poulet ou sous sandwichs faibles en gras lorsque vous mangez . Évitez rapides restaurants de hamburgers alimentaire . Lors de la commande des sandwiches , demander de la moutarde au lieu de gras mayonnaise .
4

Choisissez les graisses et les huiles saines , comme d'olive , de pépins de raisin et de tournesol huiles , plutôt que de canola ou de graisses trop transformés . Mangez avocats et les noix trop , car ces aliments contiennent coeur sain gras oméga-3 .
5

Buvez de l'eau au lieu de soude ou d'autres boissons sucrées . Votre corps a besoin d'être hydraté pour fonctionner correctement , de sorte que boire huit verres ou plus d'eau par jour . Écoutez les exigences de votre corps , et boire plus quand vous passez du temps au soleil ou travaillez . Boire du thé vert avec du stévia , ou un autre édulcorant sain , si vous avez envie d'une boisson sucrée .