Comment trouver gras saturés dans les aliments

Les gras saturés est une graisse qui contribue de manière significative à l'hypercholestérolémie . Selon l'American Heart Association , vous devez limiter la quantité de gras saturés que vous mangez à moins de 7 pour cent de votre apport calorique quotidien . Afin de s'acquitter de cela, vous devez être en mesure d'identifier les gras saturés dans les aliments . Cela peut être difficile parce que parfois quand il ya une petite quantité de la graisse , les fabricants d'aliments ne doivent pas indiquer sur les faits nutritionnels . Ces petites quantités peuvent s'additionner en un jour, cependant, afin d'apprendre comment identifier les graisses saturées est la clé pour une vie saine . Instructions
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savoir les aliments où les graisses saturées peut être trouvée. La graisse saturée est particulièrement élevé dans les produits laitiers comme le fromage et le lait , ainsi que toute la viande avec de la graisse sur elle, y compris la viande bovine , la volaille avec la peau , la viande de porc , d'agneau et de veau . Les graisses saturées peuvent même provenir de produits végétaux , y compris l'huile de noix de coco et le beurre de cacao . Voir également les produits les plus emballés .
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Regardez sur l'étiquette nutritionnelle pour la teneur en graisse saturée . Il est généralement situé sous « Total des lipides » et aura un pourcentage à côté de lui . Il s'agit du pourcentage de graisses saturées de votre apport journalier recommandé que ce produit contient .
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Examiner les ingrédients si l'étiquette nutritionnelle indique qu'il n'y a pas de graisses saturées . Si la quantité de gras saturés dans le produit est inférieure à 0,5 pour cent , il montrera à zéro sur l'étiquette nutritionnelle . Regardez dans les ingrédients pour les mots « hydrogénées » ou « partiellement hydrogénées ». Si elles apparaissent , puis il est saturé de graisse dans le produit .