Hypoglycémique Sport Diet
Selon les informations du site médical Medline Plus , l'hypoglycémie est un état dans lequel le corps a des niveaux insuffisants de sucre dans le sang . Cela peut conduire à des symptômes tels que troubles de la vision , de la fatigue , des sueurs et peut-être même le coma . Bien que les médicaments peuvent être utilisés pour traiter les signes et symptômes de l'hypoglycémie , une alternative naturelle ( ou complément ) à un traitement médical est l'adhésion à un régime hypoglycémique . Pour les sportifs , une bonne alimentation est une partie nécessaire de traiter l'hypoglycémie pour garder leur corps en bonne santé et fonctionne à pleine capacité . Hypoglycémique régime de sportif
équilibrer les deux intérêts divergents d'un sportif et un régime hypoglycémique --- garder le corps bien alimenté à concurrence tout en maintenant la glycémie à un niveau normal pour éviter l'hypoglycémie . Selon les informations de la Fondation de soutien à l'hypoglycémie , ce qui signifie un régime alimentaire qui est riche en glucides à digestion lente naturelles que les glucides sont la principale source de sucre dans le sang de l'organisme . Cela garantit qu'il y aura toujours des taux de sucre sanguin suffisant, dans le corps , ce qui empêche l'hypoglycémie. Cela signifie structurer la majeure partie de votre alimentation dans les aliments à base de plantes comme les fruits , les légumes et les grains entiers . Environ 60 pour cent de votre régime devrait être composé de ces aliments , réparties uniformément sur l'ensemble de vos repas quotidiens . En d'autres termes , si vous mangez 180 g de glucides par jour et trois repas principaux , chaque repas devrait contenir environ 60g de glucides pour éviter de surcharger le corps avec des niveaux excessifs de sucre dans le sang à un moment donné (ce qui pourrait provoquer un accident en hypoglycémie plus tard ) . Évitez les glucides à digestion rapide qui pourrait également causer cette condition , comme la farine blanche , de l'alcool et tous les aliments transformés . Complétez votre alimentation avec une répartition égale entre les viandes maigres et les produits laitiers ainsi que des graisses insaturées sain de graines , les huiles et les noix .
Considérations Athlétique
Préparez-vous à faire face à le potentiel d'un état hypoglycémique pendant que vous entraînement ou en compétition . Votre corps va utiliser la plupart de son approvisionnement en sucre dans le sang au cours de ces situations , vous laissant au risque potentiel pour entrer dans un état d'hypoglycémie . Pour éviter cela, avoir une source rapide digestion des glucides sur la main en tout temps , comme une boisson pour sportifs . Soyez conscient de vous-même tout au long de la session de formation et siroter votre boisson de sport si vous ressentez des symptômes de l'hypoglycémie commencent à émerger . Notez que ce n'est qu'un palliatif pour vous permettre de continuer la formation . Après la session est terminée , rentrer à la maison et de manger un repas qui est conforme aux recommandations dès que possible de normaliser votre taux de sucre dans le sang et éviter la menace d'hypoglycémie .
