Naturel régime thyroïde
La thyroïde est une petite glande qui fait une énorme différence dans la façon dont votre corps brûle des calories et utilise l'énergie . Situé à l'avant de votre cou , elle sécrète deux hormones thyroxine (T4) et la triiodothyronine ( T3 ) . En absorbant l'iode dans la nourriture, la thyroïde est en mesure de produire ces hormones qui contrôlent votre métabolisme . Il est extrêmement important de manger le bon régime alimentaire afin de soutenir la fonction thyroïdienne . Incorporer des aliments de la thyroïde et bénéficiant voir la différence qu'il fait dans la façon dont vous vous sentez. Iode
Pour améliorer la fonction de la thyroïde, il est très important - si vous avez une thyroïde normale ou hypothyroïdie - d'inclure des aliments riches en iode dans votre alimentation , comme les produits laitiers , les grains entiers , oeufs , les crustacés, la sauce de soja , les algues , les poissons gras , le yogourt et produits à base de soja . Évitez d'utiliser du dentifrice fluoré , qui bloque les récepteurs de l'iode dans la glande thyroïde . Vous devriez également s'abstenir de boire l'eau du robinet que vous soupçonnez contient du fluorure . Jamais digérer iode . Il est toxique pour le corps en quantités concentrées . Si vous souhaitez utiliser l'iode comme un complément , faire un petit cercle autour de l'iode sur le ventre avant d'aller au lit . Quand vous vous réveillez le matin , vérifier et voir si elle est toujours là . Si votre patch d'iode disparaît , vous avez probablement une carence en iode. Faites un petit cercle toutes les autres nuits jusqu'à ce que vous l'avez encore le matin .
Sélénium
niveaux de sélénium faible entravent grandement la fonction thyroïdienne . Il est très fréquent pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie de ne pas avoir assez de ce nutriment . Remplissez votre alimentation avec des aliments riches en sélénium comme les oignons , l'ail, les crustacés, les noix du Brésil, varech , graines de tournesol , les oeufs et les champignons . Le sélénium est pas le seul nutriment dont vous avez besoin pour un fonctionnement de la thyroïde . Vous voudrez peut-être prendre des suppléments tels que le zinc , L-tyrosine , vitamine B et de fer. La carence en fer est une autre cause fréquente de problèmes de thyroïde . Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles , les huîtres, la viande rouge maigre , du poulet et des fruits secs . Abstenez-vous de tout aliment contenant des antiacides et les phosphates . Ces aliments sont la bière , les boissons gazeuses , le chocolat et la crème glacée .
Aliments à éviter
Il ya des aliments qui bloquent l'iode qui devraient être évités si vous avez hypothyroïdie ou faible d'iode , ou inquiet que vous pourriez avoir des dysfonctionnements de la thyroïde qui ne comprennent pas l'hyperthyroïdie . Ces aliments d'iode - blocage sont tous produits à base de soja , la moutarde , le chou , le navet , le chou frisé , le brocoli, le chou-fleur et les arachides, le bok choy . Éliminer la farine raffinée , les aliments gras , le sucre et les aliments transformés . Faites beaucoup d'exercice et de boire au moins 8 verres d' 8 oz eau par jour pour éliminer les toxines .
