Les aliments qui aident à réduire la glycémie et Triglycérides

La plupart des aliments qui peuvent réduire la glycémie peuvent aussi aider à réduire les triglycérides . Des quantités excessives de sucre peut augmenter les triglycérides ainsi que les niveaux de sucre dans le sang . Les aliments qui contiennent des sucres naturels comme ceux qu'on trouve dans les pommes de terre , les haricots , le maïs et les pois doivent être consommés en petites portions d'environ 4 onces Les aliments tels que les céréales, les pâtes, le riz et le pain se transforment en sucre dans le corps , ce qui augmente la glycémie et les niveaux de triglycérides . Avocats

avocats sont riches en acides gras monoinsaturés ainsi que d'être riche en fibres solubles . Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol mauvais (LDL ) et les triglycérides . Les avocats contiennent des vitamines B1 , B2, B3 , la niacine , l'acide folique , le fer et le potassium , ainsi que des vitamines A , C et E. En raison de la valeur nutritionnelle de l'avocat , ils peuvent inverser la résistance à l'insuline et augmenter la sensibilité à l'insuline. Manger de petits tranches d'avocat tout au long de la journée permettra d'équilibrer les niveaux de sucre dans le sang .
Cannelle

Cette savoureuse épice contient du magnésium et est riche en fibres . Cannelle contient des polyphénols , ce qui permet d' imiter l' effet de l'insuline et de la glycémie significativement plus faible . Une demi- cuillère à café . de cannelle par jour peut réduire le taux de sucre dans le sang par autant que 20 pour cent . Cannelle est si efficace pour abaisser la glycémie que la consommation des niveaux très élevés peut provoquer une hypoglycémie ( faible glycémie ) . Une étude visant à identifier la structure chimique des polyphénols de la cannelle , menée par le Dr Stephanie Mae Lampke de l'Université de Californie à Santa Barbara , a constaté que la cannelle a non seulement amélioré la fonction de l'insuline mais aussi fonctionné comme un antioxydant .

lin

lin possède un certain nombre d'avantages , il est riche en oméga- 3 les acides gras et faible en glucides . La graine de lin est riche en fibres et faible teneur en matières grasses , ce qui contribue à sucre inférieure artérielle ainsi que le cholestérol et est un puissant anti -inflammatoire . La graine de lin peut réduire le taux de cholestérol total et de triglycérides inférieurs aide et la pression artérielle ainsi que la prévention de plaquettes sanguines de s'agglutiner et de former la plaque dans les artères , ce qui réduit le risque de crise cardiaque .

Oignons

oignons ont une myriade d'avantages pour une variété de maladies, y compris l'asthme , ils sont un anti-inflammatoire naturel , et ils peuvent aider à diminuer la pression artérielle et le cholestérol ainsi que vers détruire et les parasites. Manger des oignons , cuits ou crus , peut aider à abaisser la glycémie et peut même agir comme un diurétique . En particulier , la forte teneur en soufre dans les oignons peut produire une baisse dans les niveaux de sucre dans le sang et peut augmenter le niveau de bon cholestérol ( HDL ) .
Patates douces

Labellisé un « super aliment », patates douces , comme les oignons , sont utiles pour réduire le cholestérol ainsi que la régulation de l'insuline et de stabiliser la glycémie. C'est un légume qui est lentement digérée , ce qui empêche le sucre de sang à partir de dopage . Ils sont naturellement riches en antioxydants et ont même été liés à fournir le soulagement de l'arthrite . Les patates douces sont riches en bêta-carotène et de la vitamine A.
des mesures supplémentaires pour réduire les triglycérides

Ajout poissons gras qui contiennent des oméga- 3 les acides gras tels que ceux trouvés dans le saumon, thon, le maquereau et peuvent aider les niveaux de triglycérides . En outre , les repas doivent être petites et fréquentes et collations de fin de nuit doivent être éliminés. Une activité physique accrue devrait être inclus dans tout processus visant à réduire les triglycérides .