Analyse nutritionnelle Outils

Avant de commencer à utiliser des outils d'analyse de la nutrition, il est important de comprendre les étiquettes nutritionnelles et être en mesure de calculer les besoins quotidiens en calories . Une fois que vous savez ces bases , alors vous pouvez commencer à utiliser un outil d'analyse de la nutrition en ligne et journal alimentaire . Comprendre les étiquettes des aliments

La capacité de lire les étiquettes des aliments est essentielle pour être en mesure de comprendre les outils d'analyse de la nutrition . Recherchez les aliments qui sont faibles en gras saturés, en gras trans et de sodium . En général , les moins ingrédients énumérés , mieux c'est.
Calculez vos besoins en calories

Analyse nutritionnelle Caractéristiques

outils d'analyse de la nutrition peuvent être trouvés en ligne et doivent avoir une base de données complète des aliments que vous mangez . Ils devraient vous montrer la teneur en calories , ainsi que des glucides , lipides, protéines , sodium , et d'autres informations nutritionnelles pour chaque aliment que vous recherchez.
Suivi exercice Caractéristiques
nutrition sont encore plus efficaces lorsqu'ils sont combinés avec un suivi de l'exercice. Un outil d'analyse nutritionnelle globale efficace comportera des informations sur tous les différents types d'activités de conditionnement physique et des exercices , et vous dire combien de calories vous brûlez de faire ces activités .

Avantages à utiliser l'analyse de la nutrition Outils
Photos

Une étude de 2008 de la recherche de Kaiser Permanente a constaté que les gens qui suivent leur apport alimentaire en utilisant des outils d'analyse de la nutrition doublent leur perte de poids en moyenne.