Cholestérol Vs . Calories

Maintenir le taux de cholestérol et de calories sont importantes pour rester en bonne santé . Comprendre les types de cholestérol et de l'importance de calories vous aidera à obtenir (ou rester à ) votre objectif de poids souhaitée . Calories expliqué

Une calorie est une unité d'énergie que votre corps a besoin pour maintenir la vie . Il ya 4 calories dans un gramme de protéines et de glucides et 9 calories par gramme de matière grasse . Manger trop de calories conduit à un gain de poids .
Bon cholestérol

HDL ou «bon» cholestérol peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques comme une crise cardiaque . HDL élimine l'excès de cholestérol dans les artères, ce qui est pourquoi il est «bon». Les directives actuelles suggèrent le maintien de taux de HDL de 40 mg /dL pour une santé optimale .

Mauvais cholestérol

LDL ou «mauvais» cholestérol peut conduire à des artères bouchées , ce qui conduit à une variété d' effets négatifs sur la santé . Les niveaux de LDL optimales sont à moins de 100 mg /dL .
Choisir les bons aliments

Choisir les bons aliments peut aider à garder votre taux de cholestérol et l'apport calorique sous contrôle. Mangez beaucoup de fruits et légumes , grains entiers, et monoinsaturés ou des acides gras polyinsaturés et éviter les céréales raffinées , les sucres ajoutés , les graisses saturées et en graisses trans . Quand manger de la viande , choisir la source maigres comme le poisson et le poulet sur ​​le bœuf et le porc.

Calories contre le cholestérol

calories et de cholestérol sont à la fois important pour atteindre une bonne santé . Beaucoup de gens ne s'entendent pas sur ce qui est plus important, mais gardez à l' esprit calories excessives , pas de cholestérol , est ce qui conduit à un gain de poids . Donc, garder votre apport calorique sous contrôle et manger des aliments sains normalement vous aider à contrôler votre taux de cholestérol ainsi .