Le meilleur régime pour une hypoglycémie à perdre du poids
L'hypoglycémie est une condition qui peut avoir un effet grave sur vos habitudes alimentaires et de l'énergie . Heureusement , la tendance actuelle de petits repas et le sucre restreint comme un moyen d' alimentation pour la perte de poids est très similaire à la diète typique hypoglycémique . Il ya quelques règles à garder à l' esprit . Sucres et fibre
En tant une hypoglycémie et un régime alimentaire typique de perte de poids , éviter tous les «calories vides» trouvés dans la haute teneur en sucre des bonbons et des boissons sucrées . Produits Foods comme les boissons gazeuses , biscuits, sucre de table , des bonbons , des gâteaux et des glaces doivent être coupés de l'alimentation. Remplacer ces produits avec des glucides complexes qui sont riches en grains entiers, comme l'orge et le quinoa . Les glucides complexes ont tendance à prendre plus de temps à se décomposer dans l' intestin . Cela conduira à un niveau de sucre dans le sang plus équilibrée que si vous aviez rien mangé des bonbons . Les grains entiers , les légumineuses, les noix et les graines contiennent non seulement des glucides complexes , mais aussi des fibres , ce qui retarde la digestion , la vidange de l'estomac et l'absorption du glucose . Fibre a été relié à la perte de poids et de désintoxication.
Protéines et des graisses
légumineuses , noix et graines contiennent également des protéines et les «bonnes graisses» appelées acides gras monoinsaturés . Ces graisses ont été montré pour aider à réguler la glycémie et à être une partie importante du régime alimentaire sain pour le cœur connue sous le nom de la diète méditerranéenne . Les régimes populaires comme le régime de zone ont également souligné gras monoinsaturés comme la meilleure graisse pour la perte de poids . Évitez les graisses saturées dans les produits à base de viande , mais des produits très maigres et la viande d'élevage ont tendance à avoir beaucoup moins de matières grasses et sont une excellente source de protéines . La protéine est une bonne source d'énergie pour l' hypoglycémie et doit être consommé dans chacun des six petits repas recommandées pour l'alimentation.
Ce qu'il faut éviter
Évitez ou éliminer la caféine sous forme de café , thé, soda ou de médicaments . Puisque la caféine stimule la production d'adrénaline , il ajoute au niveau déjà élevé d'adrénaline créée par l'hypoglycémie elle-même. L'alcool est une cause potentielle de l'hypoglycémie et peut conduire à un excès de glucose dans le corps. Comme l'alcool a tendance à glisser vers le bas un régime de toute façon, c'est probablement une bonne idée de l'enlever complètement aussi. Ingrédients qui viennent souvent avec des conservateurs et des édulcorants comme le sirop riche en fructose de maïs , des huiles partiellement hydrogénées ou sirops lourds sont mauvais pour tout le monde, y compris des hypoglycémiants . Plus important encore, si vous croyez que vous souffrez d' hypoglycémie , vous devriez consulter votre médecin au sujet de la meilleure régime alimentaire pour vous.
