Régime de culturisme Typique

Manger la bonne alimentation est importante pour ceux qui cherchent à construire le muscle . Le régime alimentaire typique de musculation comprend plusieurs repas consommés tout au long de la journée qui se composent de protéines, de graisses saines et de glucides qui aident à grandir et à réparer les muscles . Rapport protéines /glucides /Fat

Avoir le bon rapport entre les protéines , les glucides et les graisses est important lorsque vous essayez de construire la masse musculaire . Le pourcentage idéal est une protéine de 20 à 50 pour cent de , 30 à 60 pour cent de glucides , et de 20 à 30 pour cent de matières grasses. Shakes de protéines et des suppléments peuvent être utilisés pour s'assurer que ce rapport est atteint .
Fréquence repas

Le culturiste typique manger de cinq à six repas par jour , au lieu de trois gros repas , afin de maintenir son corps dans un état anabolique , qui construit le tissu musculaire .

eau

en suivant une routine de musculation intense , boire beaucoup de l'eau est cruciale. L'eau aide des fonctions importantes telles que le renforcement musculaire et la combustion des graisses . Un culturiste doit boire au moins un litre d'eau chaque jour .