Comment ajouter des protéines à l'alimentation

Selon la clinique Mayo , la protéine est une partie essentielle d'une alimentation saine . Les gens ont besoin d'un régime alimentaire composé de fruits crus, les légumes et les protéines . Les protéines aident à construire et à maintenir le tissu musculaire sain . Cependant, certaines personnes ne sont pas en mesure de manger de la viande , ils ont donc besoin d'ajouter des protéines à d'autres aliments . L'ajout de protéines à votre régime alimentaire est vraiment très simple . Vous avez juste besoin d'acheter un supplément de protéines et de combiner cela avec les aliments que vous consommez chaque jour . Choses que vous devez
spiruline
enzymes digestives de suppléments de protéines de lactosérum
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Le 1

Acheter un supplément de protéine de lactosérum (vous pouvez le trouver dans la section des aliments ou des suppléments de vitamine santé à votre magasin d' aliments locaux ) . Le lactosérum est un type populaire de supplément de protéines , mais vous verrez aussi d'autres marques qui contiennent différentes formes de protéines qui peuvent provenir d' animaux . Une autre source végétarienne de protéines est de la poudre de spiruline ( également trouvé dans la section des aliments de santé ) . La spiruline est une algue de mer bleu-vert qui est chargé de minéraux et de protéines .
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Ajouter votre supplément pour un smoothie dans la matinée. Mélanger 1 c. poudre de protéine avec une banane et des fraises , puis mélanger dans votre blender . Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter d'autres friandises saines de votre choix , comme l'huile de foie de morue ou de lin .
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boire huit à dix verres d'eau pure chaque jour . L'eau aide votre corps à utiliser efficacement les protéines , car il offre les éléments nutritifs directement dans les cellules où il est nécessaire. L'eau élimine les toxines en excès de votre corps .
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Saupoudrez votre supplément de choix de légumes, de pâtes ou d'autres plats . Mélanger la poudre dans votre repas .
5

Ajouter la poudre de protéine de cuit les aliments comme les casseroles ou même tarte potiron . Il suffit d'ajouter une cuillère de spiruline ou un autre type de supplément de protéines pour la recette et faire cuire comme d'habitude . Cuisson de la protéine dans vos plats végétariens est un excellent moyen de masquer le goût .