Sources de coenzyme Q10

Co -enzyme Q10 se trouve dans une grande variété d'aliments sains , y compris le poisson et les grains entiers . Selon l'Université du Maryland Medical Center , co- enzyme Q10 a un effet antioxydant sur ​​le corps. Les enzymes améliorent l'énergie cellulaire et antioxydants protègent les cellules contre les dommages des radicaux libres . Les radicaux libres sont des molécules non appariés qui endommagent les tissus et les cellules . Manger des aliments riches en co- enzyme Q10 peuvent augmenter votre niveau d' énergie en plus d'élever votre immunité . Saumon
Profitez de saumon 2-3 fois par semaine .

L'Université du Maryland Medical Center répertorie saumon comme une bonne source de co- enzyme Q10 . Cette nourriture est également riche en oméga-3 , vitamines A et E et en protéines . Cuire au four ou à la vapeur le poisson de sorte qu'il maintient la qualité nutritive . Frire des aliments peut tuer nutriments et ajouter les graisses malsaines de la nourriture . Lorsque la cuisson de votre poisson, utiliser des huiles saines telles que l' huile d'olive ou de pépins de raisin . Ajouter les herbes et le jus de citron pour rehausser la saveur . Magazine " la santé des femmes », affirme que saumon sauvage de l'Atlantique roi est le type le plus sain du saumon parce ferme soulevé saumon peut contenir des produits chimiques contenant des BPC dans les eaux polluées .

Abats

les abats tels que le cœur et le foie des vaches , bisons , cerfs et le poulet sont riches en co- enzyme Q10 . Comme le saumon , éviter la friture ces viandes , ce qui réduit le niveau de co- enzyme Q10 . Toutefois , ce type de nourriture n'est pas une bonne option pour tout le monde parce que ces viandes présentent à la fois des risques et des avantages en fonction de certains facteurs de santé comme les maladies du cœur . L'université de Brown et Medline Plus recommandent de limiter la consommation de viande d'organes si vous souffrez de troubles cardiaques .

Petits poissons

les sardines et le maquereau sont aussi riches en co - enzyme Q10 . La forte saveur salée n'est pas peut-être pas pour tout le monde , mais ces poissons sont riches en matières grasses et en calories. Un poisson minuscules peuvent contenir jusqu'à 25 calories . Les sardines et le maquereau sont aussi une riche source d'acides gras oméga - 3 acides gras .
Oeufs
Si possible , acheter des œufs de poules en libre organiques .

oeufs fournir le corps avec une grande variété de nutriments , y compris la co -enzyme Q10 . Les œufs sont riches en protéines , oméga-3 et de vitamine E ainsi . Si vous faites bouillir dur eux, manger le jaune ainsi parce que cette partie contient les plus hauts niveaux de nutriments .