Faible teneur en sodium , High Protein Diet

régimes faibles en sodium sont souvent recommandé pour traiter une variété de problèmes de santé tels que l'hypertension , l'amélioration de la santé du cœur et aider une personne à perdre du poids en supprimant indirectement beaucoup de mauvais choix alimentaires de son répertoire . Alors qu'un régime faible en sodium perd un peu de son utilité médicale lorsqu'il est combiné avec une approche riche en protéines , car il ne peut plus être utilisé pour traiter une maladie rénale , une diète faible en sodium haute teneur en protéines peut former l'épine dorsale d'un régime alimentaire sain pour vous garder plein et brûler des calories à un rythme soutenu tout au long de la journée. Faible apport de sodium

Maintenez votre apport quotidien en sodium limité à 2000 mg ou moins tout en suivant un régime alimentaire faible en sodium . Ne pas faire l'erreur de penser que « moins, c'est mieux » s'égarer trop loin en dessous de votre plafond de sodium , que le corps nécessite un certain niveau de consommation de sodium pour maintenir l'équilibre de fluide approprié selon la Cleveland Clinic. Tout en adoptant un régime alimentaire faible en sodium peut être difficile pour quelqu'un habitué à la tâche , quelques mesures simples peuvent aller un long chemin vers vous garder en ligne avec vos objectifs de sodium . Tout d'abord , d'éliminer complètement la consommation de sel de table sur tous les aliments . Deuxièmement, effectuer sodium " achats de comparaison , " la recherche des magasins pour les versions les plus bas de sodium de vos aliments préférés . Enfin , évitez transformés, congelés et des aliments en conserve autant que possible, que le sodium est souvent utilisé comme conservateur . Cela inclut également les articles achetés dans un restaurant . Prenez le temps de vérifier les informations nutritionnelles en ligne avant de commander sur pour éviter de commander quelque chose qui dépasse votre limite quotidienne. Gardez un répertoire courant de votre apport quotidien en sodium durant les premières semaines jusqu'à ce que vous cultivez utilisé pour le suivi de la consommation de sodium à mieux vous aider à adhérer à l'alimentation.
High Protein Diet

Associez votre approche faible de sodium avec un régime riche en protéines ( consommer entre 30 et 40 pour cent du total de vos calories provenant des protéines ) pour augmenter vos sentiments de plénitude pendant un régime , en plus de vous aider à brûler quelques calories supplémentaires , selon une étude publiée dans Journal de l'American College of Clinical Nutrition en 2004 . Cela signifie se limiter à se pencher , morceaux de viande fraîche , comme le boeuf maigre , poulet, dinde et fruits de mer . Évitez les viandes transformés tels que le pain de viande , comme le sodium ajouté ne sera pas aller plus bien avec l'autre partie de votre plan d'alimentation . Chercherait à étendre votre apport en protéines uniformément entre tous vos repas quotidiens pour éviter de surcharger votre corps à tout moment , le jumelage de votre consommation de protéines avec beaucoup de fruits et légumes frais ainsi de compléter cette approche alimentaire .

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