Quels sont les aliments riches en fibres pour les enfants

? Fibre est une partie importante d'une alimentation saine . Il facilite la digestion et combat la maladie . La fibre est rayé de nombreux aliments transformés , et la plupart des Américains , y compris les enfants , ne mangent pas assez. Avec des choix intelligents , c'est facile à changer. Fruits

Aidez vos enfants à développer un amour de fruits frais à un âge précoce . Pommes, oranges , fruits, bananes et autres fruits sont riches en fibres .
Hôtes

Au lieu de donner à vos céréales traitées enfants pour le petit déjeuner , essayez de flocons d'avoine avec un peu de brun sucre . S'ils n'aiment pas cela, acheter des céréales de blé givré .

Patates douces

Au lieu de servir pommes de terre cuites régulières , essayez de patates douces au four . Ils sont riches en fibres et en nutriments , et plein de saveur .
Pain

Passer au pain de blé entier . Si vos enfants sont utilisés pour le pain blanc , commencez par faire un sandwich avec une tranche de pain blanc et une tranche de blé entier .
Pâtes

Essayez pâtes aux épinards . Les enfants vont adorer la couleur , et ils vont être obtenir une bonne dose de fibres.

Amandes

amandes ont beaucoup d' avantages pour la santé , y compris la fibre . N'en faites pas trop avec les amandes , car ils sont aussi riches en calories .