Qu'est-ce qu'un HDL Grande Level
? Le cholestérol est une substance naturelle présente dans la circulation sanguine et chaque cellule du corps . Elle est réalisée à travers le corps attaché à lipoprotéines et, par conséquent , il existe deux principaux types de cholestérol: le LDL ( lipoprotéines de basse densité ) , appelés type «mauvais» et HDL ( lipoprotéines de haute densité ) , le «bon» cholestérol . Les niveaux de HDL appropriées ont été liés à la prévention des maladies du cœur tandis que les niveaux déficients de cholestérol augmentent vos chances de troubles cardiaques liés . Test
tests sanguins , appelés profils lipidiques , sont administrés pour obtenir des niveaux de cholestérol HDL et il est recommandé de vous abstenir de manger ou de boire ( autre que l'eau ) de 9 à 12 heures avant pour des mesures plus précises . Aux États-Unis , le taux de cholestérol dans le sang sont mesurés en milligrammes par décilitre de sang ( mg /dL ) , mais au Canada et en Europe , la norme de mesure est millimoles par litre de sang , ( mmol /L ) .
Photos échéancier
HDL est appelé «bon» cholestérol, car il a été lié à la prévention des artères bloquées . Selon le Programme National Cholesterol Education , un test sanguin de cholestérol doit être pris tous les cinq ans par toute personne de plus de 20 .
HDL niveaux
Les meilleurs niveaux de HDL on dit être au-dessus de 60 mg ( 1,5 mmol) . Les prochaines meilleurs niveaux sont compris entre 50-59 mg ( 1,3-1,5 mmol ) tandis que les pires cotes sont celles qui tombent en dessous de 40 mg ( 1,0 mmol ) pour les hommes , et de 50 mg ( 1,3 mmol ) pour les femmes. Normalement, plus la mesure de votre HDL , mieux c'est.
Mauvaises graisses
Ce que vous mangez joue un rôle clé dans la détermination de votre niveau de cholestérol HDL . Les gras trans sont particulièrement néfastes , non seulement parce qu'ils augmentent le mauvais cholestérol dans le corps, mais ils diminuent également vos numéros de HDL . Ces graisses se trouvent dans la margarine , aliments frits et les produits de boulangerie et de produits dans le commerce ( biscuits, beignes , muffins et biscuits ) traitées . Les graisses saturées ont également été montré à entraver la fonction des HDL et devraient également être limitée dans votre alimentation . On les trouve dans les produits animaux comme le lait entier, le fromage , le beurre , les viandes grasses et aussi dans les huiles végétales : . Noix de coco , de palme et de palmiste
bonnes graisses
les graisses saines sont appelés mono-insaturés et sont trouvés dans des produits tels que olive, d'arachide et l'huile de canola . Les acides gras polyinsaturés sont aussi bon pour vous et constituent les huiles comme le maïs , le soja et le tournesol.
Prévention /Solution
Évitez de fumer , l'obésité , le manque d'activité physique et excessive la consommation d'alcool , qui peuvent tous contribuer à «mauvais» cholestérol . Quand il s'agit de l'activité physique , la Clinique Mayo recommande que vous obtenez au moins 30 minutes d'exercice , cinq fois par semaine pour augmenter les niveaux de HDL .
Fonction
HDL fonctionne comme un aspirateur dans cette lipoprotéine se déplace à travers le corps ramasser les montants excédentaires de cholestérol pour le transport vers le foie où ils seront éliminés avec les autres déchets . Le plus HDL vous avez , moins l'excès de cholestérol qui se trouve dans le sang et la votre taux de cholestérol global inférieur ( et sain ) sera .
