La valeur nutritionnelle de maïs en conserve cuit
Le maïs est une des céréales les plus populaires sur la planète , et pour une bonne raison . C'est à la fois délicieux et nutritif , et peut être une partie saine d'une alimentation équilibrée . Cuit maïs en conserve a à peu près la même valeur nutritive que frais ou congelé , il est donc un moyen pratique pour inclure le maïs dans vos menus quotidiens. Graisses et en calories
Une demi- tasse de maïs en conserve - environ une demi- 8 onces - dispose de 82 calories , soit environ 1 pour cent de l'apport quotidien recommandé (basé sur un régime de 2.000 calories ) . Il contient également seulement 1 gramme de matière grasse , et pas de graisses saturées .
Sodium et cholestérol
de maïs en conserve est sans cholestérol , mais une demi-tasse contient environ 273 milligrammes de sodium , environ 11 pour cent de l'apport quotidien recommandé .
vitamines et minéraux
Une demi- tasse de maïs en conserve contient environ 12 pour cent de votre apport journalier recommandé en vitamine C. Il contient également de petites quantités de calcium, de fer, de protéines et de fibres. Le maïs est une bonne façon de compléter ces vitamines et minéraux dans votre alimentation . Prestations
Santé
Bien que relativement faible dans la plupart des vitamines et des minéraux , le maïs en conserve contient des vitamines et des composés qui ont été montré pour améliorer la vue , améliorer la fonction cérébrale et prévenir le cancer du côlon.
achat maïs en boîte
Lors de l'achat de maïs en conserve , comme avec tous les aliments en conserve , canettes éviter avec des bosses , des bosses , de la rouille ou des lésions dans la boîte, car ils pourraient laisser entrer l'air peut et permettre aux bactéries de se développer dans la boîte .
