nutrition &Cycles de vie
Les humains ont besoin des mêmes nutriments au long de leur durée de vie . La quantité de nutriments spécifiques varie à différents stades du cycle de vie et varie selon le sexe , le niveau d'activité et la croissance . Certaines conditions sanitaires et les maladies modifient similaire besoins nutritionnels . Enfance et tout-petits d'âge
nourrissons exigent les besoins les plus élevés de nutriments par kilogramme de poids corporel . Le lait maternel , le choix optimal , ou formule enrichie de fer satisfait aux besoins nutritionnels primaires pour les enfants par le biais de leur première année .
Enfants
croissance et le développement sont des préoccupations de premier pour les petits enfants et les besoins nutritionnels varient selon l'âge et le niveau d'activité . Enfants d'âge préscolaire ont besoin de 1000 à 1400 calories par jour alors que les enfants plus âgés , âgés de quatre à huit ans ont besoin de 1200 à 2000 calories par jour . Une bonne nutrition peut empêcher le développement de cavités dentaires , l'anémie ferriprive et l'obésité.
Adolescence
croissance rapide au cours des demandes de puberté suffisamment de calories , de protéines , de calcium et de la vitamine D. Le début de la menstruation chez les filles et de la masse musculaire supplémentaire chez les garçons augmente les besoins en fer . Maturation sexuelle augmente l'importance du zinc . Préadolescents doivent niveaux de calories encore plus élevés , jusqu'à 3200 calories pour les garçons très actifs nutrition
Adultes
adulte insiste sur la prévention des maladies chroniques .; mauvaise nutrition contribue à l'ostéoporose , les maladies cardiaques , l'obésité et le cancer. Grossesse et allaitement augmentation de l'énergie, de fluides , de protéines , de calcium , de fer, d'acide folique , de la vitamine A et la vitamine B12 besoins .
Aînés
Alors que l'énergie doit diminuer, protéines, vitamines et les besoins en minéraux font pas . Les personnes âgées devraient continuer à avoir une alimentation qui comprend des aliments riches en nutriments comme les pains de grains entiers , les fruits et légumes colorés , faible en gras ou les produits laitiers sans matières grasses et les viandes maigres .
Considérations
les besoins nutritionnels tout au long du cycle de vie sont très individualisée et prendre en compte les facteurs environnementaux , les conditions médicales et les objectifs de santé personnels . Pour une nutrition optimale , parler à un médecin ou une diététiste pour une évaluation nutritionnelle .
