Comment développer Endurance

Endurance est un ce corps a besoin pour rester fort sur ​​une longue expérience , physique et stressant . Par exemple , les coureurs de fond sont tenus d'avoir beaucoup d'endurance . De même , les joueurs de basket-ball qui jouent plusieurs minutes un jeu aussi besoin d'endurance pour continuer à jouer . La seule façon de gagner est de pratiquer l'endurance ayant endurance . Plus une personne se pousse dans les choses qu'il fait , plus sa résistance augmente. Le travail acharné et l'endurance sont nécessaires pour l'obtention de l'endurance . Choses que vous devez
équipement Haltérophilie
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pratique le yoga Bikram . Bikram yoga est un type spécifique de yoga qui est exigeant pour le système cardiovasculaire . Ce type de yoga est fait dans une salle qui est chauffé à environ 110 degrés F. Les séances durent environ 1 heure ou plus . Lors d'une de ces séances de yoga , les gens de la session passent par une série de postures et d'étirements qui repoussent les limites de l'endurance en raison de la chaleur et la douleur .
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commencer une routine d'haltérophilie . Même si les gens ont tendance à penser à des activités aérobies quand ils pensent à gagner endurance , les bons types de séances d'entraînement d'haltérophilie peuvent améliorer le tonus musculaire d'une personne ainsi que son endurance . Pour augmenter l'endurance , poids libres , appareils de fitness , et le poids de votre corps peut être utilisé . Votre propre poids de corps est utilisé lors des exercices comme push-ups et pull-ups .
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Faites une randonnée . Bien que d'une randonnée peut être une expérience agréable , il peut aussi faire un peu d'améliorer votre endurance . Parce que la hausse se produit à l'extérieur et est souvent dans une zone qui est entouré d'arbres et de plantes qui donnent de l'oxygène , les poumons seront en mesure de développer , grâce à la grande quantité d'oxygène dans l'air . L'oxygène est sain pour les alvéoles qui vous aident à respirer .
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Do Pilates . Le Pilates est un exercice qui vise à renforcer les éléments essentiels du corps , comme l'estomac et la partie inférieure du dos . Pilates est conçue pour aider le corps d'une personne soit plus alignée . Pilates est similaire à Bikram yoga en ce qu'il peut être difficile , mais très bénéfique en augmentant l'endurance .
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Détendez-vous . Bien que cela semble contre-intuitif pour développer l'endurance , le fait est que la respiration profonde et prendre de petites siestes peut aider recharger un cerveau et un corps assez pour qu'il soit en mesure d'améliorer l'endurance . Une personne qui dort régulièrement et bien a une plus grande capacité pour acquérir l'endurance que ceux qui ne dorment pas bien .