Comment faire face à la perte d'appétit

Perte d'appétit peut se produire pour de nombreuses raisons , comme quand une personne est malade ou en situation de stress . Bien que la perte de l'appétit à court terme est peu probable de faire beaucoup de mal , ne pas manger correctement sur ​​une longue période peut épuiser le corps de vitamines, minéraux et autres nutriments . Fruits et de légumes

jus frais ou le mélange d'un mélange de fruits et légumes est une excellente option . Boire des boissons mélangées , par opposition aux jus , vous assure d'obtenir encore toutes les fibres insolubles dont vous avez besoin . Utilisez le brocoli ou le chou entier, et ajouter les épinards pour sa teneur en fer . Les carottes sont meilleur jus. Ajout de la spiruline en poudre de supplément ou de protéines en poudre et le lait de riz vous donnera les acides aminés essentiels . Ils sont faciles à boire et à digérer , même si vous avez peu ou pas d'appétit.
Petites portions

Mangez de petites portions d'aliments nutritifs cinq ou six fois par jour au lieu de manger trois repas principaux . Aller pour les options légers tels que les fruits et les salades si options les plus lourdes sonnent désagréable . Les soupes sont également bon, si vous n'avez pas envie de manger , car ils sont facilement digérés et vous pouvez vous aider de vos besoins quotidiens en légumes . Aliments de grains entiers vous mettront en place plus rapide , mais avoir un niveau plus élevé d'éléments nutritifs afin que vous ne serez pas manger calories «vides» . Évitez les aliments transformés et sucrés que ceux-ci ont peu d'éléments nutritifs ; quand vous n'avez pas envie de manger beaucoup , il est important de faire compter chaque bouchée en ne mangeant que la plupart des aliments en nutriments emballés .

Stimulants

bons stimulants de l'appétit naturel comprennent la racine de gingembre , centaurée, gentiane , scullcap et thé rooibos . Thé Rooibos a été populaire en Afrique du Sud depuis des siècles . Il est également un puissant antioxydant et contient de bons niveaux de flavonoïdes. Le vin est aussi un stimulant de l'appétit , et facilite la digestion .