Comment calculer la valeur calorique d'un repas

Détermination de la valeur calorique d'un repas est un processus simple quand vous mangez des aliments emballés . Toutes les informations dont vous avez besoin est sur ​​l'étiquette nutritionnelle . Lorsque vous faites cuire des repas faits maison , cependant, le calcul de la valeur calorique peut sembler plus d'ennuis que cela vaut la peine . Mais il existe plusieurs sites qui offrent gratuitement des informations nutritionnelles pour les divers aliments et la valeur calorique peut être déterminée en utilisant les compétences de base en mathématiques . Choses que vous devez
compteur de calories ( en ligne ou un livre ) Photos Calculatrice
afficher Instructions
Le 1

Ajouter les calories pour tous les ingrédients utilisés dans chaque plat . Par exemple , si vous avez fait des spaghettis avec 26 onces de sauce (40 calories ), un livre de dinde hachée ( 760 calories) , et un livre de pâtes ( 1680 calories ) , vous devez ajouter les calories de l'ensemble du plat ensemble. Ainsi, le plat de spaghetti toute contiendrait 2480 calories .
2

diviser le nombre total de calories du plat par le nombre de portions . Si vous avez divisé les spaghettis en six portions , chacun d'entre eux contient environ 413 calories .
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Répétez les étapes 1 et 2 pour tous les autres plats faits maison inclus dans le repas .
4

Déterminer la valeur calorique de tous les autres produits alimentaires inclus dans le repas , comme les fruits ou les légumes . N'oubliez pas d'inclure les calories de beurre ou d'autres condiments que vous ajoutez .
5

Déterminer les calories dans la boisson que vous consommez avec le repas . Ces éléments peuvent être facile d'oublier , mais ils peuvent ajouter des centaines de calories de votre repas .
6

Ajouter les calories dans chaque aliment servant à calculer la valeur calorique totale de la farine .