Comment réduire les taux de potassium

Le potassium est un nutriment essentiel que l'on retrouve dans divers aliments . Le corps a besoin de potassium . Pourtant , ayant un niveau de potassium élevé est dangereux , et cette condition peut causer une faiblesse musculaire , entraver la fonction rénale et augmenter votre risque d'avoir une crise cardiaque . Cependant , il existe des moyens simples et rapides pour réduire votre niveau de potassium . Instructions
Le 1

Augmentez votre apport en calcium . Le calcium réduit efficacement les niveaux de potassium . Inclure le yogourt , le lait et autres produits laitiers dans votre régime alimentaire . Si nécessaire , prendre des suppléments pour recevoir la dose quotidienne recommandée de calcium .
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Prendre des suppléments d'ail . Autres remèdes naturels pour réduire les niveaux élevés de potassium incluent de manger une gousse d'ail ou de prendre des suppléments d'ail chaque jour .
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Buvez beaucoup d'eau . L'eau est un anti-oxydant , et on élimine les toxines nuisibles à partir du corps . Si vous essayez de normaliser votre taux de potassium , augmenter votre consommation d'eau . Boire entre huit et dix verres d'eau par jour . Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine ( soda , café et thé ) et de l'alcool .
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Mangez beaucoup de fruits et légumes . Pour réduire votre niveau de potassium , vous aurez besoin de modifier votre régime alimentaire et de limiter votre consommation d'aliments riches en potassium . Il s'agit notamment de pommes de terre , les pois et les bananes . Fruits et légumes qui aident les niveaux de potassium inférieurs comprennent des baies, des conserves de pêches , citron , chou-fleur , la laitue et les concombres .
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de l'exercice régulièrement . Entraînements fréquents peuvent améliorer votre santé globale et de réduire votre niveau de potassium . Créer un programme d'exercice et d'entraînement pendant 30 minutes au moins trois fois la semaine . Compléter une combinaison d'exercices légers, aérobic et de musculation .