Aliments naturels qui augmentent l'énergie mentale
Certains aliments naturels améliorent la performance du cerveau entraînant une augmentation de l'énergie , la vitalité et l'acuité mentale . Les faits
Bien que représente le cerveau pour seulement 2 pour cent du poids du corps , il brûle 20 pour cent de l'apport calorique quotidien de l'organisme et nécessite des nutriments spécifiques pour des performances optimales . Manger des aliments riches en ces nutriments seront stimuler l'énergie et la vivacité d'esprit ainsi que l'augmentation de résistance au stress. Quantité est tout aussi importante que la qualité . Dongsheng Cai de l'Université de Wisconsin a publié une étude dans le Octobre 3 2009 Fascicule de la revue , "Cell ", affirmant que le cerveau pourrait réagir à l'excès de nourriture comme s'il s'agissait d' un agent pathogène . Michael Green de l'Université d'Aston , en Angleterre accepte et suggère de manger " repas plus fréquents mais plus petits . "
Brain Food
Le Franklin Institute en ligne , des ressources pour l'apprentissage des sciences , développé trois dimensions " Brain Food Pyramid " qui illustre que les oméga -3 les acides gras s'accumulent le cerveau , les protéines améliorent la capacité des différentes parties du cerveau à travailler ensemble , glucides carburant , et micronutriments protéger.
Oeufs
les jaunes d'oeufs de
contiennent de la choline , un nutriment constitué de deux molécules de graisse comme que le cerveau a besoin pour bien fonctionner . Carence en choline est associée à la maladie d'Alzheimer .
Épinards
épinards peut améliorer la capacité mentale et la motricité , tout en protégeant le cerveau contre le stress oxydatif .
Cranberries
canneberges aide à améliorer la mémoire , l'équilibre et la coordination et de protéger le cerveau contre les dommages des radicaux libres ( des dommages oxydatifs créé lorsque les cellules utilisent de l'oxygène ) .
général Lignes directrices
Experts à Psychology Today conseillent de «penser la couleur " lors de l'achat de l'île de produits . La règle générale de l'alimentation Brain Power sur leur site web ( www.psychologytoday.com ) est " quelque chose de couleur vive est la nourriture du cerveau , chargé de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques , qui maintiennent la santé du cerveau et améliorent la performance mentale . " Photos
