Valeur nutritive de vinaigrette Ranch
vinaigrette ranch est fréquemment utilisé comme une salade garniture , condiment et exhausteur de goût dans une variété d'aliments . Il est l'un des pansements les plus courantes de salade disponibles sur les menus des restaurants ainsi que César , mille île et italien . Ses ingrédients comprennent généralement le babeurre , la crème sure, la mayonnaise , l'oignon vert , le persil et l'ail et la poudre d'oignon . Variations sur vinaigrette ranch comprennent bacon, moutarde au miel , le concombre , l'aneth et le sud-ouest , pour n'en nommer que quelques-uns. Calories
Une cuillère à soupe d'un pansement ranch typique contient 71 calories et 1/4 tasse contient 286 calories en moyenne . La contribution calorique de vinaigrette ranch ajoute rapidement si les parties ne sont pas surveillés attentivement .
Toutes les valeurs nutritionnelles pour les calories , de gras , de gras saturés et de sodium qui sont présentées dans cet article ont été obtenus à partir de www.mypyramidtracker.gov .
Fat
une cuillère à soupe de vinaigrette ranch contient 7,7 g de matières grasses et 1,1 g de gras saturés , ce qui signifie qu'un total de 89 pour cent des calories dans un pansement mélange de ranch typique proviennent de matières grasses . Un quart de tasse de vinaigrette ranch contient 31 g de matières grasses et 4,5 g de gras saturés . Les recommandations actuelles suggèrent de consommer pas plus de 20 à 35 pour cent du nombre total de calories provenant des lipides et 10 pour cent du total des calories provenant de gras saturés . Quand la graisse totale et les graisses saturées dépassent ces niveaux sur une base régulière, ils augmentent le risque de santé pour l'obésité , le diabète , les maladies cardiaques et certains types de cancers .
Éléments nutritifs complémentaires
les contributions que d'autres nutriments tels que le calcium , la vitamine A et C, de fer et de vitamines B font à la vinaigrette ranch est négligeable . Une cuillère à soupe de vinaigrette ranch contient 173 milligrammes de sodium et 1/4 tasse de vinaigrette ranch contient 693 mg . L'American Heart Association recommande de limiter la consommation de sodium à 2 300 mg par jour .
Versions réduites
Une cuillère à soupe de vinaigrette ranch réduit la graisse contient 24 calories , 2,1 g de matières grasses , et 0,3 g de gras saturés et de 153 mg de sodium . Un quart de tasse de vinaigrette ranch réduite contient 96 calories , 8,6 g de matières grasses et 1,3 g de gras saturés et de 626 mg de sodium . Une cuillère à soupe de graisse ranch sans vinaigrette contient 18 calories , 0,4 g de matières grasses et 0,1 g de gras saturés et de 165 mg de sodium . Un quart de tasse de vinaigrette ranch réduite contient 71 calories , 1,8 g de matières grasses et 0,3 g de gras saturés et de 660 mg de sodium .
Santé nutritionnelle
comparaison vinaigrette ranch étiquettes des produits alimentaires et des sélections éclairées peut bénéficier votre coeur et votre tour de taille . Sélection d'une réduction ou d' une version sans gras de cette saveur populaire peut grandement réduire la quantité de calories vides ce dressing ou contribue à condiments . Une grande variété de marques existent afin de trouver une saveur qui est savoureux ne doit pas être un moyen de dissuasion . La taille des portions sont essentielles quand il s'agit de la graisse afin de mesurer les individus doivent connaître leurs mesures . Une cuillère à soupe est égale à la taille d'un bout de pouce et 1/4 tasse est égale à la taille d' une balle de golf . Il est important que les gens comprennent que la teneur en sodium de vinaigrette ranch reste inchangé malgré la réduction de calories, de gras et de gras saturés .
