Les sources naturelles de L- Arginine

L- arginine est produite dans les reins pour une utilisation dans le corps. Il est nécessaire pour la synthèse des protéines dans le corps . Le corps produit normalement des quantités suffisantes de la L-arginine , sauf dans le cas de certains troubles ou maladies , qui peuvent rendre la supplémentation nécessaire . Les sources naturelles de L -arginine peut être le meilleur moyen d'augmenter son apport de cet acide aminé important . Les doses appropriées de la L- arginine pour le traitement de diverses affections n'ont pas été établies , ce qui rend les sources naturelles les moyens les plus sûrs de l'utiliser. Conditions

Certaines conditions telles que les infections , les traumatismes physiques et de graves brûlures peuvent retirer l'offre de L -arginine de l'organisme . Dans ces cas , une certaine forme de supplémentation serait nécessaire . L'acide aminé a été prouvé pour faciliter le flux sanguin en réduisant la rigidité des vaisseaux sanguins , ce qui améliore la circulation. L- arginine est utilisé pour abaisser la tension artérielle, et pour soulager les maux de tête de migraine. L- arginine a également été montré pour aider à la cicatrisation des plaies et dans la correction des troubles de l'érection . Les gens ont pris la L-arginine pour améliorer les symptômes dus à l'herpès .
Sources animales

boeuf , le porc ( bacon, jambon ) , les produits laitiers , le poulet , la dinde et fruits de mer sont des sources importantes de L- arginine. Ces protéines animales peuvent aussi être riches en matières grasses , ce qui n'est pas idéal pour un régime alimentaire sain . Et les viandes sont plus élevés de la teneur en L- lysine , qui est un acide aminé qui utilise la même voie métabolique que la L- arginine. La prise d'un amino- acide peut diminuer les effets de l'autre . Cela devrait être considéré lorsque vous essayez d'augmenter la quantité de L -arginine dans le corps .

Sources végétales

protéines végétales contiennent de grandes quantités de L -arginine de sources animales. Amandes , noix du Brésil , noix de pécan , noix de cajou , noisettes, noix , le sarrasin, le germe de blé , la farine de blé, graines ( sésame, tournesol, citrouille ) , les raisins secs , le riz brun, l'avoine , céréales, pois chiches et de noix de coco sont d'excellentes sources de L -arginine .

effets secondaires

Consommer des acides aminés tels qu'ils se présentent dans la nature, c'est d'éviter de nombreux effets secondaires qui viennent de surdosage. L -arginine à fortes doses ( plus de 40g par jour ) peut être toxique pour le foie et les reins . Les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent éviter de prendre des suppléments L - arginine comme il n'a pas été déterminé quel effet il a sur la mère ou l'enfant . Les effets secondaires mineurs causés par la L-arginine comprennent indigestion , maux de tête et des nausées .

Considérations

Bien qu'il ait été démontré que cet acide aminé pour réduire le risque de maladie cardiaque et d' abaisser la pression artérielle , le supplément n'est pas sûr pour les gens qui ont eu une attaque cardiaque . Une étude menée par les Instituts nationaux de la santé a montré que les patients de crise cardiaque en prenant la L-arginine sont morts tandis que ceux prenant un placebo n'ont pas. Les diabétiques devraient également éviter de L -arginine , car il peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang . En général , un médecin doit être consulté lorsque vous décidez si vous souhaitez ajouter des suppléments à la diète .