Quels aliments provoquent une forte potassium
? Potassium contribue à des niveaux sains de sang , les muscles et la fonction nerveuse . Tout le monde a besoin. La plupart des aliments contiennent une certaine quantité de potassium , de sorte qu'il n'est pas difficile de reconstituer les niveaux de potassium devraient y avoir une carence dans l'organisme . Les symptômes de carence en potassium
Si le corps est faible en potassium , certains symptômes peuvent inclure des nausées , de la fatigue , des battements cardiaques irréguliers , de l'anxiété , des crampes , de la faiblesse et plus encore.
Causes de potassium carence
Peu de gens carences en potassium , parce que le potassium est présent dans de nombreux aliments . Cependant , il ya certaines choses , comme des vomissements , transpiration excessive , la diarrhée et certains médicaments qui peuvent conduire à des niveaux bas de potassium - pour le sang de l'instance médicaments pour l'hypertension ou les diurétiques
Fruits et Légumes. qui sont riches en potassium
Beaucoup de fruits et légumes ont des concentrations élevées de potassium . Fruits comprennent les bananes , les oranges , les avocats, les papayes, les mangues , poires et melons . Légumes, citons les champignons , les épinards, les pommes de terre , asperges et choux de Bruxelles .
Autres aliments riches en potassium
En plus des fruits et légumes , de hauts niveaux de potassium peut également être dans le lait , le poisson , les haricots secs , le beurre d'arachide , la viande de dinde rôti sombre et boeuf maigre . Pour obtenir une liste complète des aliments et de servir des quantités qui sont de haute , moyenne et faible en potassium , voir Ressources
doux potassium aliments riches
Surprenant mais vrai . - mélasse et le chocolat sont aussi de bonnes sources de potassium . Mélasse a des niveaux élevés , tandis que le chocolat a un niveau moyen .
